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Schwer zu sagen, kommt auf dein Ziel drauf an. Bei KH kann man idR weiter runter gehen -> höhere ROM. Außerdem wird die Koordination gefordert, da sich zwei einzelne Hanteln schwerer händeln lassen...

Nimm einfach als innerste Scheiben 15er oder 20er, je nachdem was in deinem Studio so rumfliegt, am Boden ablegen und dann passt das mit der Höhe schon. Die exakte Höhe wäre höchstens von Bedeutung...

Kreatin wird nicht gekurt, sondern dauerhaft eingenommen.

Cheating Days sind doch in fast jeder Diät mit drin. So what? Den einen Tag wirste als Hobby-BBler wohl kaum merken. Kannst dann auch ruhig deinen normalen Plan weiter machen wenn du wieder alles an...