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Was willst du denn jetzt hören? Wenn du meinst es geht nicht anders und du willst auf eine der besten (vllt sogar effektivsten) Übungen verzichten, dann bitte.. Und nein, es gibt keine vernünftige...

Hab nächste Woche nen Tattootermin ( linker Oberarm komplett ).. Wie lange kann man nicht trainieren?

Hab heute mal nen Trainer bei mir im Studio gefragt was er mir als Mahlzeit nach dem Training empfehlen würde, da ich kein Bock mehr hab mir ständig Whey zu kaufen. Er meinte man kann direkt nach dem...