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Hat jemand eine gute Rückenübung, die die Trizepssehne nicht/nicht sehr stark belastet? Will meinen Sehenanriss auskurieren, aber am Freitag auch wieder endlich mit dem Rückentraining anfangen.

Lustig? Hmmm habe niemanden lachen gehört...Aber ich klinke mich auch aus, brate mir lieber noch nen Storch bzw. die Brust davon...

Hehe danke für das Kompliment, dass du mich als fett bezeichnest ;) wenn du auch mal irgendwann verletzungsbedingt auch binnen 1 Jahres fast 40 Kilo Masse einbüßt, sprechen wir wieder darüber, ob es...

Weil ich mich im Sommer sowieso nicht an Stränden tummele und keine Mens-Health-Fitness-Model-Figur haben möchte, sondern dicke Arme, dicke Beine, breite Schultern???

Ne aufbauen...Ziel sind eigentlich Ende Mai 117-118 kg, daher wollte ich auch auf 5000 kcal pro Tag kommen. Und danach mal den Juli/August mit 3500 kcal weitermachen, bevor es im September dann...

Wenn ich das Fett reduziere, muss ich ja KH und/oder Eiweiß hochfahren, und pro Gramm Fett 2 Gramm KH oder Eiweiß, sprich noch mehr essen. Das geht einfach nicht
Daten: 1,93, 112 kg, ~ 18 % KF...

Die zwei sind meine Standards....will eigentlich auf 5000 kcal kommen, aber irgendwie passen die letzten paar Kalorien nimmer rein...

11947

11948

Verdammt, das teste ich auch, kämpfe ja hier um jedes Kaloriechen :D schon blöd wenn man zulegen will und keine Süßigkeiten und Zucker im Allgemeinen mag, das macht es schon schwieriger

Habe mal ein bisschen gerechnet, GU sollte bei dem Kerl bei ca. 2700 kcal liegen, bei einer Verteilung von 30/30/40 (Fett/KH/Eiweiss) wären das ca. 87 gr. Fett, 200 gr. KH und 260 gr. Eiweiss. WIe er...

Ne komplett alleine. Kaufe auch meist die, die möglichst unten liegen in den Kartons, sind in der Regel dann schon nicht mehr ganz so grün, oder halt Abends die "Rest-Bananen", die keiner mehr haben...

Na ja wenn du die in die nette Obst-Plastiktüte packst und einen Tag geschlossen darin liegen lässt bei Zimmertemperatur, sind die aber fast schon überreif am nächsten Tag durch die Reife-Gase. Kaufe...

Wie kann man eigentlich am Besten entwässern? Finde es besch..eiden morgens im Spiegel die Zeichnungen der Bauchmuskulatur zu sehen und nach den ersten 2 Gläsern Wasser wieder eine Plauze vor mir...