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Hallo ihr Lieben :)
ich bin ab dem 26.1.2015 für zwei Wochen in Berlin auf Grund eines Praktikums im Bundestag.
Ich gehe normalerweise 5-6 mal die Woche trainieren und wollte mal wissen, ob es ein...

habe ich aber da kommt nichts zurück, was ja auch Sinn macht.
Ich finde manche der Produkte halt cool z.b. von Gymshark und sie müssen ja selbst irgendwo die Rohlinge kaufen, bedrucken sie dann und...

weiß es wirklich niemand?

Also kann ich pull,beine,Push machen?

http://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=21852
Das ist mein Workout zur zeit in Verbindung mit Carb Back Loading und bin bei 2800 Kcal am Tag. An trainingsfreien Tagen esse...

???
Ich würde dann immer Pull, Beine, Push Pause und wieder von vorne machen. Passt das?

Hallo, ich mache derzeit ein Push, Pull, Beine Workout an 5-6 Tagen in der Woche.
Nun wollte ich fragen ob es einen Unterschied macht ob ich dies in Pull, Beine Push umändere.

Passt meine Berechnung grob? Ich werde mich zu 95% sauber ernähren.
320g Carbs,186g Protein,70g Fett=2630kcal
Dies will ich erst mal dann für knapp 2-3 Monate lassen und dann gucken ob ich noch...

Okay, vielen Dank.
RECHT WENIG? Wieso bei meinen Daten oO?
Ich bin noch nie so hoch gegangen also kann ich nicht aus Erfahrung reden aber das ist doch ne ganze Menge^^
GIbt es denn eine grobe...

Hallo:winke:
ich bin noch neu hier und kenne mich hier im Forum noch nicht so aus bzw. habe keinen passenden Plan für mich gefunden.
Ich trainiere seit 1,5 Jahren regelmäßig doch würde gerne noch...

Währe ein Push, Pull, Beine Training+ die richtige Ernährung das Richtige für den Aufbau?

Danke für die Meinungen.
Könntet ihr mal einen Beispiel EP schicken nur grob weil da kenne ich mich noch nicht so aus. Wie macht mandas mit den kcal? Alle Rechner sagen was anderes und soll ich nur...

22489
Meine aktuelle Form. Würde gerne aufbauen aber auch noch das Sixpack bekommen...für den Sommer.

Auf wie viel Kcal sollte ich denn gehen um trz noch den kfa runterbringen zu können?
Ich habe das Problem, dass alle Kalorienrechner im Internet was anderes sagen. Zum Teil soll ich bis zu 3000 kcal...

Hallo,
ich bin 18 Jahre alt, 178cm groß und wiege 75kg bei kfa 10%.
Ich bin derzeit noch in der Diät und wollte mal wissen was ihr von IIFYM haltet.
Damit meine ich nicht unsauber essen, nur das...

Hallo,
ich weiß nicht ob es hier rein passt aber ich kann leider kein Thema in Off-Topic erstellen.
Falls es falsch sein sollte tut es mir sehr leid :/

Weiß jemand wo die Marken wie Gymshark,...