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endlich mal jemand der auch beine trainiert.
sehr gutes gesamtpaket!
dein trainingsplan finde ich allerdings problematisch
würde ich so nicht durchhalten.
te 1:
erst belastet du die brust und...

das bild zu military press wird nicht angezeigt...
klimmzüge sind beide varianten ok.
ich wechsel immer leicht, wobei klimmzüge im untergriff für mich wesentlich schwerer sind
stylor

Cardiotraining ist meiner meinung nach nicht nötig!!! cardiotraining kann zusätzlich durchgeführt werden und erhöht dann deinen gesamtumsatz nochmals (du kannst also mehr essen bei gleichem kcal...

@rakker: super link kannte ich auch noch nicht. danke dir
an obst bleibt leider so gut wie nichts über das stimmt schon.
Beeren kannst du in maßen essen (z.b.: Brombeeren 2,7g kh/Erdbeere...

also es gibt schon viele lebensmittel die brotähnlich sind und lowcarb geeignet... musste mal ein wenig goggeln.
sind aber sehr teuer und sinn der diät ist es ja auf kohlenhydrate zu verzichten....

@kumir so einen sinnlosen Beitrag kannste dir sparen.
zu 1.) es kommt einzig und allein auf die kcal zufuhr an.
Jeder mensch hat einen bestimmten Gesamtumsatz(kcal-menge, die benötigt wird um nicht...

kreuzheben is doch eine schwere grundübung. man könnte schwitzen ^^
beide übungen oben = mist

brocoli is schonmal nicht wirklich geeignet bei 6g kh auf 100g....
ansonsten stimmts schon. kannst fast alles an wurst, fleisch und käse futtern...
kontrollier aber vorher die werte.
man glaubt...

da sind doch deiner Fantasie keine Grenzen gesetzt.
Mini Salami in allen variationen...
Käse, gibts z.b. käsesnack bei aldi schön abgepackt.
kannst dir eier ganz normal kochen oder wie schon...

das von scitec...
meiner meinung nach sogar noch besser als das von bms (sowohl geschmacklich, als auch in der löslichkeit)
gibts zb. hier:...

Bankdrücken: 100kilo so 5 mal
ist bei mir extrem schwach. ich werd da aber auch nicht besser. keine ahnung wieso.
kb: mach ich momentan nur 20er kniebeugen im letzten satz 125kilo nahe ans kotzen...

so würde ich es machen, dadurch haste wieder einen gk fast ^^

die gute alte harzer käse rolle.
probier die aber erstmal
die ist nicht jedermanns sache und schmackhaft machen funktioniert auch nicht so wirklich
von den nährwerten her sehr gut:
meiner vom...

ich hab banane und bin damit eigentlich ganz zufrieden.
der geschmack ist sehr gut die löslichkeit in milch auch.
das eigentlich bekommt bms wegen der löslichkeit in wasser. die ist nicht so...

nen kleiner kurztripp.
einfach mal 2-3 tage was anderen sehes

sehr gute frage. das würde mich jetzt auch echt interessieren.
ich finde kniebeugen mit lh auch unangenehm. nächste te schau ich mal wied das mit den kh ist
der einzige nachteil ist da evtl die...

erster treffer bei ggole:
http://www.fitness-foren.de/uebersicht,Intensit%C3%A4tstechniken,101.html
persönlich schon gemacht:
negativwiederholungen: geht gut rein, da mal andere belastung...

ehrlich gesagt weiss ich jetzt nicht wie du das meinst...
erlaube mir mal den fremdlink zu posten, da ist es gut erklärt...
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/00000094b10d1df19.html
stylor

auf tiger kannste dich schon verlassen.
bin da mit ihm auch einer meinung und find den plan anständig.
vitamintabletten wie gesagt, gegen lachsölkapseln ist auch nichts einzuwenden.
cardio...

die von dir beschriebene übung nennt sich vorgebeugtes seitheben.
meiner meinung nach die beste schulterübung schlechthin...
stylor

Ich trainiere schon ca. 8 wochen rücken+brust, schultern und beine (jeweils 2 mal die woche) evtl. an einem 5ten tag noch die arme extra.
komme damit super zurecht.
das training sieht so aus:...

also erstmal ganz allgemein ist das zuviel des Guten. % mal die woche krafttraining und dann noch dazu 3 mal die woche Cardio.
Das wirst du keine 2 wochen durchhalten.
Zu deinem Plan:
Montag: ...

Ich find die Brust nun auch nicht schlecht. Hinterher hinkt sie eher nicht (meiner Meinung nach)
Wie wäre es, wenn du vielleicht mal andere Übungen benutzt? Cable-Cross vielleicht? Überzüge? evtl...

viele glauben es zwar nicht, aber clerasil hilft auch wirklich gut.
nimm die reinigungspad...
hatte früher auch ein paar pickel seitdem ich das zeug einmal am tag nehme (nicht 2 mal nehmen, damit...

bei uns gibts keine fraun...
die trauen sich in unser dunkles nach ****** miefendes kellerloch nicht rein....
außerdem gibts bei uns kaum cardio geräte und maschienen das ist wohl abschreckend ^^...