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hab mir die aussenbänder gerissen!
welche übungen sind jetzt noch sinnvoll?
bankdrücken wird gehn, kh und kb fallen weg
was kann/sollte/darf ich alles machen?

versteh ich net????



hab halt jetzt 2 monate vielleicht 1 oder 2 mal pro woche trainiert, da ich viel stress auf der arbeit hatte und erst abends heimkam und dann keine lust mehr hatte zu...

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abcdefghijk

:shock:
lass uns im ikea forum drüber quatschen!!!

hab doch vorher immer mit weniger wiederholungen trainiert, deswegen hat mir mein trainer geraten mit den wdh auf 20 zu gehn damit die muskeln abwechslung bekommen!
mach ich jetzt seit 4 wochen oder...

hab extra jetzt schnell en bild von meinem arm gemacht, weil auf den bildern seh ich leider auch net meine arme ;)

hab keine max. kraftwerte
bin seit paar wochen mit den wdh. anzahl hochgegangen mache jetzt bei bankdrücken 60 kilo mit 15 wdh
werde ab nächste woche auf 8 runtergehen und dann nach 4 wochen auf...

so jetzt mal en thread mit bildern von mir!!!
bin 19, 178 groß und wieg momentan 82 kilo
training seit mai 2006
am anfang leider oder wie auch immer kein richtiges training, mit 30 wiederholungen...

hab gehört bestimmte ärzte können anhand der knochenfeste oder ähnlichem herausfinden ob eine person schon ausgewachsen ist btw. wieviel sie noch wächst!
welcher arzt macht/kann soetwas?
gibts...

der georg, jaja, ein ganz harter kerl, der georg

ja was jetzt?

rückenpic, ohne pump

kurze frage, wenn ich ausm ausland (australien und bulgarien) angerufen werde von handy zu handy muss ich dann irgendwas bezahlen oder immer nur de anrufer?

mein beileid

bei mir funktioniert heimtraining net, da gibts zu viele dinge die mich ablenken



ja spritpreise sind zu hoch, deswegen frag ich ja wies ich am besten miteinander vereinbaren kann
5er split...

:ratlos: :ratlos:

jo, schwimmbad is so ne sache
wir auch in der umkleide gepoppt, plötzlich kuckt von de nachbar kabine en kleines kind unten durch :D
ansonsten zwar net peinlich aber ******* wenn die tussen...

hammer, übelstes brett

dreht ja jetzt auch seit paar monaten pornos, vorher ja immer nur fotos
die frau feier ich auch übelst

ahhhhhhhhh,

folgendes problem:
mach ab 1.8. ne ausbildung zum industriekaufmann, ausbildungsort (ludwigshafen) ca. 30 km von mir zuhause entfernt
mein thai-box verein (mannheim) ca. 35 km von...

ich kann von meim zimmer in ihr bad kucken, se aber nur die beine wenn se nackt rum läuft :crybaby:

wenn ihr euch ins zeug legt wirds dann auch bilder geben :D

hab gehört die zutaten werden alle schon am wochenende verwertet

einfach formuliert:
ne stange die man mit kraftaufwand verbiegt

deswegen brauch ich auch ne gute aktion die ich durchführen soll damit des alles klappt