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Art: Beiträge; Benutzer: Deziox

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    Was mache ich falsch?

    Moin Leute, ich trainiere nun schon seit Juni einen Ganzkörperplan jedoch habe ich erst im August oder September angefangen auf meine Ernährung zu achten bzw genug Kalorien zu mir zu nehmen.
    Nun...
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Hey Leute, bin 16 Jahre alt und will eventuell anfangen Kreatin zu nehmen aber ich bin mir nicht ganz sicher ob das schwerwiegende Folgen haben kann. Ich habe gelesen dass es für Niere etc...
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    Bisher nur geführte Gewichte aber bald freie. Also mache Brustpresse, Lat, Leg press und leg curl(?), dann etwas für den unteren rücken, bizeps, trizeps, schulter/nacken, Bauch. Und 3x die Woche...
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    Mach ich alles richtig?

    Ich trainiere seit ca 3 Monaten (mit Urlaub und Krankheitspausen ca. 2 Monate) und ich will euch mal fragen ob ich alles richtig mache damit ich quasi nicht umsonst trainiere. Zuerst mal.. ich bin 16...
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    ah ok das "lol nein" war auf "geht die Wirkung...

    ah ok das "lol nein" war auf "geht die Wirkung verloren bezogen" :D danke :)
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    aber wenn ich´s zum Frühstück (Milch mit Haferflocken und Obst) dazu essen will? :D
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    Danke. Wann ist denn die beste Zeit um mein...

    Danke. Wann ist denn die beste Zeit um mein eigenes Gewicht zu messen?

    Und bei meinem whey protein steht da ich soll es zu 150-250ml Milch oder Wasser mischen.. geht die Wirkung bei 300-400ml...
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    Kalorienbedarf genau raus kriegen

    Hallo, ich bin 16 Jahre und trainiere seit ein paar Monaten in der Woche 3x.
    Ich habe bis jetzt eher weniger auf meine Kalorienanzahl geachtet, habe mich jedoch gesund ernährt.
    Nun zu meiner Frage,...
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