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wie wärs wenn du das machst was dir am meisten spass macht? immerhin musst DU den TP ausführen, hier kann viel davon stehen was gut und richtig ist, aber das wichtigste ist das man mit dem tp gut...

nach jeder TE meistens meine geäßmuskeln, obere rückenmuskulatur, und die brust
wkm mach ich jetzt 7 wochen ungefähr

2 te's die woche, mit meistens 2 bis 4 tagen pause, es klappt auch wirklich gut, ich hab nur immer so einen mörder kater am nachtrainingstag, und ich trainiere NICHT bis mv, einer ne meinung dazu?

so grüß euch alle,

ich trainier zurzeit wkm mit gutem erfolg, aber so langsam wird mir die intensität zu groß, also ich trainiere oft auch wenn ich merke das der muskel noch angeschlagen ist....

keine ahnung, ich glaub hier hat noch keiner erfahrung mit blödsinn..

hey das neueste video ist da, hat mir wirklich weitergeholfen :zunge:

http://www.youtube.com/watch?v=Z4J0HAV9Zzk

ne nimm protein zäpfchen , kein pulver oder sowass, sondern für den hintern, das sind die einzigen die wirken

ist doch normal, ich hab sogar muskelkater wenn ich 3 wdh. bis zum muskelversagen lasse. und es stimmt das es faserrisse im muskel sind, aber der muskel heilt stärker zusammen als vor dem kater, ich...

da helfen nur protein zäpfchen... eindeutig

und blos kein eiweiss, davon kriegt man nur dicke eier :rock:

es gibt mehr als zwei grundübungen...
am anfang am besten GanzKörper training mit großen schweren übungen,
und vergiss diesen flavio heini. wie ich immer über solche affen kotzen könnte,
jemand...

ich würde mit ner low carb diät meinen kfa erstmal senken, am besten um die 15%, synchron dazu würde ich ganz normal wkm trainieren, dann ist das ziel von ein paar klimzügen garnicht so...

und wenn schon, teilweise stimmt es das Anfänger eher dazu neigen zu dopen, weil es als "normal" dargestellt wird für aussenstehende. in wirklichkeit weis jeder der sich ernsthaft damit befasst was...

pause, und blos nicht zu kurz, ich war mal leicht erkäktet, habe eine woche pausiert, anschließend wieder vollgas weitergemacht, und genau 3 tage nach der ersten TE nach der pause hatte ich die...

bei 1,73 und 70 kg, ganz gute daten, der körperfettanteil (KFA) interesiert aber, berechne den erstmal, dann könnte man über weitere maßnahmen weiterreden, p.s. manoah hat recht, in 2-3 monaten bist...

danke für den rat ( an alle natürlich ) ich werde erstmal einen arzt aufsuchen und seinen rat einholen, anschließend KH und KB vom trainer(´n) checken lassen, sicher ist sicher, und wenn die sich...

bevor wir das thema toddiskutieren bring ich es mal auf dem punkt,
im stehen ist es besser, ohne frage.. also der meinung bin ich absolut,
im sitzen geht es aber auch, ich z.b. mach es auch im...

interesant, wie gesagt wollte ich heute zum arzt, die praxis is aber unter neuer führung und seitdem geht ohne termin garnichts mehr. faules pack :kopfwand:

gut ja jetzt ist meine frage , wie...

danke für den trost. trotzdem macht es mich fertig. warum kann es keinen discopumper treffen der sowieso den ganzen tag nur curl´t :axt:

wie würde das dann trainingsmäßig aussehen wenn ich KH und...

:kopfwand:

ich merke schon ich hab wrscheinlich ein thema angeschnitten was schon zu 100derten toddiskutiert wurde, werd aber trotzdem mal reinposten was der doc sagt, des weiteren vielen dank das ich ihnen auf...

jeden zweiten mach ich maximal 3 TE´s hintereinander, und das auch einmal im monat, also immer langsam, nur weil du keinen kater hast heißt das nicht das die muskeln nicht geschwächt sind

ja wenn er keine lust hat jetzt in dem alter sich in einen ernährungsplan zu zwängen, dann einfach mal vor dem schlafen zwei vollkorn brote, dazu nüsse oder sonst irgendwas mit viel kcal

langsam langsam, erstmal wird bei der TE 1 die kniebeugen als ersstes gemacht,
ausserdem ist der wkm plan ein GK plan, gk steh für ganz körper,
überleg doch mal, du brauchst jeden tag deinen bi...

Steroide :rofl: