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Art: Beiträge; Benutzer: Achill84

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    24.11.2017 war mein erster Post hier in diesem...

    24.11.2017 war mein erster Post hier in diesem Thread. Jetzt gibt es ein weiteres Update:

    Aktuell wiege ich nur noch 76 kg. Körperfett liegt bei ca. 15% man sieht die ersten 4 Bauchmuskeln und ich...
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    Hi Leute, nochmal Feedback von mir. Ich weis,...

    Hi Leute,

    nochmal Feedback von mir. Ich weis, ich misshandel zwar den Thread etwas aber solange das keinen stört ist es hoffentlich in Ordnung. :D

    Ich bin seit dem 01.03.2018 in der Diätphase....
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    Kurzes Update für die die es interessiert:

    Trainiere weiterhin im 4er Split. Bin mittlerweile von 87kg auf 90kg...was eigentlich ja nicht das Ziel war, aber hey gegen 3 kg mehr Muskelmasse hat man...
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    So jetzt nochmal kurz Feedback! Trainiere...

    So jetzt nochmal kurz Feedback!

    Trainiere jetzt etwas über 1 Monat nach dem Split Training. Was soll ich sagen?! Die Basic Übungen Kniebeugen, Kreuzheben, Freihanteltraining und Überkopfdrücken...
  5. Super, schon mal vielen Dank. Ist schon heftig,...

    Super, schon mal vielen Dank. Ist schon heftig, was du alles isst. So viel könnte ich nie im Leben zu mir nehmen. Ich glaube aber auch, dass wir beide ganz unterschiedliche Ziele haben. Du siehst...
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    @simme könntest du mal deinen Ernährungsplan zeigen? Vielleicht sagst du auch mal was zu deiner Person. Alter, Körpergewicht, Größe, etc. Ggf. könnten dann Newbies sich an deinem Plan orientieren. Du...
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    Muskelaufbau trotz leichtem Kaloriendefizit?

    Hey Leute,

    ich wiege ca. 86kg. Ist es möglich bei ca. 150 g Eiweisaufnahme am Tag, bei einer Kalorienzahl von 2000-2200 trotzdem Muskelmasse aufzubauen? Oder ist es eher ratsam, auch einen...
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    Ja da gebe ich dir recht. Bloß hatte ich auch Tage an denen ich vielleicht gerade mal 1.500 Kalorien hatte.

    Ich frühstücke meistens nichts. Zu Mittag gab es dann auf der Arbeit einen Salat mit...
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    Hey simme, ja, dass habe ich mir auch schon...

    Hey simme,

    ja, dass habe ich mir auch schon gedacht, dass mein Körper aufgrund der langen Defizitphase in den Sparmodus gewechselt ist. Ich hatte aber immer mal an Wochenenden Cheat Days...
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    Stoffwechsel eingeschlafen?

    Hi Leute,

    mein Ausgangszustand waren 87 KG auf 180 cm Körpergröße. Körperfettanteil sehr hoch, kaum Muskelmasse. Habe nun mein Bauchfett sehr akzeptabel weg trainiert, es ist lediglich der harte...
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    Wichtig: Hi Leute, kurzes Update zum Bodybuildung...

    Hi Leute,

    kurzes Update zum Bodybuildung Depot:

    Nachdem mir hier Produkte vom Bodybuilding Depot empfohlen worden sind, habe ich kurzerhand da mal angerufen. Da ich eine Laktoseintolleranz...
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    Fisch esse ich sehr gerne. Zumal ich schon früher zu meinen fleißigeren Zeiten schon sehr stark meinen Proteingehalt durch Fisch gedeckt habe. Hering, Lachs, Zander oder eben auch Thunfisch....
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    @Eisenveteran, danke für deine Links. Werde mir dann doch das WPI-90 kaufen. Eigentlich wollte ich keine 2kg, aber naja, vielleicht lassen sich auch ein paar Riegel damit machen :D

    Wenn ich da...
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    Wichtig: Ich bin kein guter Esser. Bei 2 Gramm Eiweis pro...

    Ich bin kein guter Esser. Bei 2 Gramm Eiweis pro Körpergewicht müsste ich schon 170 Gramm Eiweis zu mir nehmen (85 kg Körpergewicht). Ich schaffe das nicht ohne Whey. Werde jetzt zwar wieder meine...
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    Wichtig: @ H_D weil es komplett laktosefrei ist. Es gibt...

    @ H_D weil es komplett laktosefrei ist. Es gibt ja auch Whey welches mit Laktase versetzt ist, damit man keine Probleme bekommt. Die Rezessionen auf Amazon zeigen aber, dass das nicht immer...
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    Habe mich jetzt für dieses Produkt entschieden:
    ...
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    Danke Jungs für die Empfehlungen. Ich schaffe es einfach nicht, so viel Eiweis über den Tag zu mir zu nehmen. Wollte wieder anfangen richtig zu trainieren.
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    Wichtig: Hi Leute, bei mir wurde eine...

    Hi Leute,

    bei mir wurde eine Laktoseunverträglichkeit festgestellt. Das erklärt auch warum ich mega Mundgeruch und immer Durchfall nach meinem Eiweisshake mit Milch hatte.

    Kann mir jemand ein...
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    Laktoseintolleranz

    Hi Leute,

    ich habe einen Laktoseintelleranztest gemacht. Die Arzthelferin wäre fast vom Stuhl gefallen und hat mich 10x gefragt, ob es mir noch gut geht. Nach Einnahme der Testflüssigkeit hat es...
  20. Hi Philipp, ja das habe ich schon probiert,...

    Hi Philipp,

    ja das habe ich schon probiert, funktioniert einigermaßen. Danke für den Tipp.
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    Hi Leute,

    ich wurde vor ca. 4 Monaten an der Hüfte operiert und kann im Moment nicht Joggen und auch keine schweren Gewichte tragen. Da ich aber gerne mehr Cardiotraining machen würde, damit ich...
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    Hi Leute,

    jetzt der nächste Versuch. Bitte korrigiert mich, wenn ich was falsch mache. Mein Ziel ist es Körperfett zu verlieren. Ich werde versuchen nebenher Muskeln aufzubauen. Ich denke in...
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    Was haltet ihr davon? Das ist jetzt nur mal für einen Tag, ich würde die folgenden Tage aber ähnlich gestalten. Immer mal Speisen austauschen. z.B. mal Magerquark zum Frühstück oder auch mal...
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    Ok, ich melde mich mal dieses Wochende. Da werde...

    Ok, ich melde mich mal dieses Wochende. Da werde ich mir mal intensiv Gedanken machen und einen Ernährungsplan aufstellen. Würde mich freuen, wenn ihr mir dann qualifizierte Tipps geben könntet....
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    Ja, aber was kann ich besser machen? Tipps wären hilfreich...das ich den 5. Schritt vor dem ersten mache oder die Aussage, dass ich zu wenig Kcal esse bringt mir ja nichts.
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