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Art: Beiträge; Benutzer: Brlnpwr

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  1. Beitrag anzeigen

    Rühl: 5
    Wolf: 10
    Rockel: 12
  2. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Das stimmt aber wenn sich ständig etwas verschiebt is auch schwierig, habe Mittwoch immer frei und da dann auch etwas mehr Zeit.

    Danke für die Antworten, glaube der Plan so gefällt mir ganz gut.
  3. Wichtig: Ja genauso hatte ich mir das gerade auch schon...

    Ja genauso hatte ich mir das gerade auch schon umgestellt. Meinst du Mittwoch Rücken und Donnerstag Schulter/Trizeps gibt ein Problem mit dem Schultergürtel?

    Das mit den Tagen hat leider System,...
  4. Wichtig: Ich mache bisher 4 er Split der wie folgt...

    Ich mache bisher 4 er Split der wie folgt aussieht:

    Montag: Brust, Trizeps
    Dienstag: Frei
    Mittwoch: Rücken
    Donnerstag: Beine, Wade
    Freitag: Schulter, Bizeps

    Durch den 5 er split will ich...
  5. Wichtig: 5er Split

    Wie würdet ihr einen 5 er Split aufteilen?

    Montag: Brust, Bizeps
    Dienstag: Beine Pushen (Kniebeugen, Beinpresse etc.), Wade
    Mittwoch: Rücken , Nacken, unterer Rücken
    Donnerstag: Beine beugen...
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    Gelenke knacken bei einigen Bewegungen

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    kann ich dir Mealus empfehlen, ich gehe nie ohne...

    kann ich dir Mealus empfehlen, ich gehe nie ohne ausm Haus
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    Also wenn ich ordentlich Gemüse, Salat etc. esse habe ich nicht die Spur von Hungergefühlen trotz Kcal defizit. Weiss nicht obs da unbedingt Nikotin sein muss.
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    Hat jemand die Nährwerte von Eiklar parat? Sagen wir 5 Eiklar getrennt vom Eigelb?
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    ka das zuviel Milcheiweiß aufschwemmt oder so
  11. Antworten
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    Reine Buttermilch

    Buttermilch mit 1% Fett, kann man das saufen oder was spricht dagegen ?
  12. Thema: Realistisch?

    von Brlnpwr
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    Realistisch?

    Ich habe jetzt mal mit diversen Rechnern meinen Bedarf ausgerechnet.

    Zu meinen Daten: 95 Kilo , 180 cm, 23 Jahre KFA ca. (mit Clipper) 22%
    Ich arbeite tagsüber stehend im Verkauf, danach oder...
Ergebnis 1 bis 12 von 16

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