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Art: Beiträge; Benutzer: Baron Münchhausen
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Möchte diesen Thread nach oben holen mit dem Ziel all jene die Infos über die LBS Tenodese suchen, vor einer OP zu bewahren. Hatte Anfang August eine Tenodese, bin noch immer nicht im Training...
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Ich habs gefunden, hier ist es:
http://www.kraftsportimalter.de/krafttraining/wichtige-uebungen/das-kreuzheben/
Thx
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Schönen guten Abend!
Da gab es einmal eine HP die hieß "Der Wille zur Kraft"!
Dort habe ich die beste Anleitung zum Kreuzheben gefunden, die mir jemals untergekommen ist.
Leider gibt es die...
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Hallo
Ich will meine KH Technik verbessern/perfektionieren, ehrlich gesagt weiss ich nicht wo ich mit meiner
Technik stehe und was daran gut bzw. schlecht ist. Auf jeden Fall ist es meine...
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Hallo
seit meiner Schuler OP vor 15 Monaten ist meine rechte Brust etwas kleiner, besonders von der Seite
gesehen. Was kann ih machen um dies aszugleichen und kann ich überhaupt was machen? Ich...
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Probleme mit dem Flexor hallucis longus und dem Sesambeinchen.
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Ja passt, danke - ich geb die Fliegenden raus.......
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Tag A
Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
4 Fliegende am Kabelzug
Beine
1 Kniebeugen
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A = Druckübungen
B = Zugübungen
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Okay
Tag A - Brust Schulter Trizeps Beie
Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
Beine
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Kingt einleuchend, noch eine Überlegung, wenn ich jetzt Beine von Tag B zu Tag A schiebe,
hab ich dann nicht ein zu grosses Pensum bei Tag A? Dann müsst ich nämlich Druckübungen zu
Tag B, und das...
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Inwiefern unausgewogen? Meine Überlegungwar die, dass ich Zug und Druck für die Arme
trenne um ehrErhohlung zu haben.
Passt der Umfang, oder soll ich was dazu oder weggeben?
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Hallo
ich möch mal meinen neuen Plan zeigen:
Tag A - Brust Schulter Trizeps
Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
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also ich setze in höhe der brustwaren ab, manchmal auch 2-3 cm unterhalb in richtung solarpexus
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Also, konnte heute Verschiedenes probieren, am besten angefühlt hat sich:
ganz enges bankdrücken, wobei immer gesagt wird je enger desto mehr trizeps und weniger brust
ansonsten spüre ich...
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Habe auch dieses Problem und gerade diese Videos gefunden,find ich nicht schlecht:
http://www.youtube.com/watch?v=toswHg7aKTk
http://www.youtube.com/watch?v=bi8q0mmnmPA
Die Innenrotation hat...
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Ich esse täglich 2-6 Schlierbacher Bioeier, einzige Sorge dabei hab ich mit der Eisenaufnahme,
da Eisen Oxidationsprozesse fördert und freie Radikale, kann das zuviel Eisen werden in Summe, da ja...
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Aloah, bitte was sind Klebersons Brusttipps, ich kann das nicht finden, wenn ich das google, komm
ich genau auf den Fredl zurück.....
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tja, das ist wohl richtig, ganz darauf verzichten will ich aber nicht, ich habe darauf hingeareitet, dass ich wieder trainernen darf, der arzt meint auch ich darf, wenn ich keine schmerzen habe.
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aufgrund einr vorangegangenen schulterverletzung und op achte ich penibel darauf, dass die schultern nach hinten und unten gespannt ist, ja ich ziehe die schultern zusammen.
ich greife momentan...
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Hallo,
also es geht ums Brusttraining, das funzt bei mir nicht. es war bei mir eh immer schon so, aber nun will ich etwas tun, endgültig beheben. Zum Problem, ob Bankdrücken LH, KH, schräg oder...
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könnt ihr mir bitte noch ein paar sehr gute bücher empfehlen?
danke
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Okay ich werd die Stikies lesen, bitte könnt ihr so nett sein, mir die Links zu den Stickies zu posten, damit sichergestellt ist, dass ich auch die richtigen Stikies lese, Danke BM
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Hallo,
nach sehr langer, sehr sehr langer verletzungsbedingter Trainingsabstinenz habe ich vor 6 Monaten wieder
zu trainieren begonnen, und 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht -...
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