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Art: Beiträge; Benutzer: Warrior1990
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Wer sich nur mal kurz eingelesen hätte, wüsste das alle anderen Sätze (bis eben auf die 7er)
schwer und bis zum MV ausgeführt werden.
Also ist der Punkt schon mal gegeben
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Hallo, ich habe gestern einen Artikel entdeckt, wo mich neugierig gemacht hat!
Es ging um einen FST-7 3er Split!
Ich habe den jetzt ein wenig auf meine Bedürfnisse angepasst, und er wäre somit...
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Hey, ich wollte jetzt mal wieder "back to the roots"^^
Denke das der gute alte WKM doch noch sehr gut ist!
Momentanes Problem ist das ich keine Beine machen kann wegen einer Bänderverletzung.
Kann...
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Jede Übung 1 Satz zu 4-6 Wdh
Schonmal was von Vor und nachermüdung gehört?
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Hey, ich hab auf ner Internetseite einen Artikel gelesen den ich kurz zusammenfassen werde.
Der Typ hatte 5 Einheiten die Woche die wie folgt aussahen
Trainingseinheit 1 (Brust)
Fliegende...
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Hey, ich bin auf der suche nach ner optimalen aufteilung für nen 2er split
3x die Woche training auf Kraft/Masse
Die bekannten aufteilungen wie torso/extrimitäen, push/pull oder UK/OK
haben...
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Ja ich trainiere Daheim deswegen der wechsel auf Ausfallschritte
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Naja wir befinden und hier auch im HIT Bereich nicht im klassischen Volumentraining.
Trozdem erstmal danke für die Hilfe
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Fliegende Flachbankd 1x6-8
im Supersatz
Dips vorgebeugt oder Bankdrücken mit Kurzhanteln??? 1x4-6
Seitheben 1x6-8
im Supersatz
Military Press 1x4-6
enges Bankdrücken 1x6-8
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Hey, wollte mal fragen ob das so möglich wäre
TE1
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
Lh Rudern
TE2
Kreuzheben
Dips vorgebeugt
Klimmis eng
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Ich trainiere momentan 3x1std in der Woche ich hab arbeite aber etwas länger an meinen Arbeitstagen^^
Bin Koch von Beruf
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Hey, daher miich die Arbeit momentan sehr extrem einspannt und das sich wohl auch so schnell nicht ändern wird, muss ich meinen Plan etwas umstellen. Trainiere momentan 3x die Woche nach WKM nur...
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Beine/Brust
Kniebeugen 4x6-8
Ausfallschritte 3x8-10
Bankdrücken 4x6-8
Fliegende 3x8-10
Schulter/Rücken
Nackendrücken 4x6-8
Aufrechtes Rudern 3x8-10
Klimmzüge 4xmax
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Hey, ich bin jetzt 2 Jahre am Eisen und würde gerne mal HIT ausprobieren.
Wollt jetzt wissen mit was für einen Plan man am besten startet?
Bzw. auch gk 2er 3er oder sogar 4er Split?
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Eine mit 10kg und eine mit 5kg
Länge insgesamt 5,50m
der Meterpreis liegt bei 6,99
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Heute eine granaten Einheit
Kniebeugen 80kg 12,8,5 deutliche steigerung keine ahnung warum :D
Dips vorgebeugt 8xbw+15kg dropsatz 8xbw+5kg auch wieder gesteigert
Yates Rudern 10x90kg dropsatz...
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Hab gestern im baumarkt für 15kg ketten 38 euro gezahlt^^
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Heute
Kreuzheben über 20wdh x 90kg ---> beim nächsten mal mehr gewicht drauf
Schrägbankdrücken Kh 5x35kg 3x30kg 4x25kg ---> konnte mich auf etwas steigern
Klimmzüge 6xbw+7,5, 3xbw+5kg 3xbw
Sehr...
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Heute wieder TE1 lief deutlich besser
Kniebeugen 8,5,3,2 mit 80kg
Dips vorgebeugt 8xbw +12,5kg Dropsatz 8xbw
Yates Rudern 10x80kg Dropsatz 12x50kg
Danke für den Tipp Animal Yates...
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Heute meine 2te Einheit
nach nen halben jahr auch wieder Kreuzheben im Plan
Kreuzheben RPS
15x80kg 11x80 7x80kg ---> Hab gedacht das ich grad mal so 80kg schaffe aber war deutlich zu wenig da...
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Werde hier absofort auch mal posten :D
Kniebeugen 9,5,4,2 mit 75kg dazwischen immer ca. 20-30 sek Pause
Dips vorgebeugt 9xbw + 10kg + Dropsatz ohne Gewicht 7x
Lh Rudern 9x75kg + Dropsatz mit...
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Hey wollte euch mal meinen GK zeigen und euch mal drüberschauen lassen.
Trainiert wird der Plan 2x die Woche.
Beine fehlen immernoch wegen der Bänderverletzung
Schrägbankdrücken 1x4-6 danach ein...
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Hey, ich wollte fragen wie ich trainieren soll? Hab mir jetzt ne verletzung am Bein geholt
und kann diese jetzt ein paar Wochen/Monate nicht trainieren.
Daher ich eh mal nach einem System a la hit,...
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Also, ich hab mich für das HST Systems entschieden.
Nun hab ich mich auch gründlich damit befasst.
Habe aber auch noch ein paar Fragen bzw. auch überprfüngen ob ich
das System kapiert habe .
Also...
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Kniebeugen 4x6-8
Klimmzüge 4xmax
Bankdrücken 4x6-8
Military Press 3x6-8
Kreuzheben 4x6-8
Rudern 4x6-8
Schrägbankdrücken 4-6-8
vorgebeugtes Seitheben 3x12
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