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Art: Beiträge; Benutzer: DJ-Freek

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    ziel: muskelzunahme mit möglichst geringer fettzunahme


    Plan:


    an normalen Tagen:

    "normale" ausgewogene Nahrungsaufnahme,
    mit normalem...
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    dann ist ja alles bestens :)

    dann ist ja alles bestens :)
  3. Antworten
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    keto vs. minimum an KH pro tag

    hallo,
    habe auf mehreren inet seiten gelesen,
    dass unser gehirn mindestens 60g KH am tag braucht
    um ordnungsgemäß zu funktionieren.

    doch bei einer anabolen diät,
    wird eine KH-menge von 30g...
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    @ironboy

    warum sollte dein körper auf ein whey von einem anderen hersteller
    anders reagieren??

    das ergibt doch keinen sinn....

    mann könnte es nur darauf zurückführen, dass verschiedene...
  5. Thema: Trainingsplan

    von DJ-Freek
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    ich würd sagen, teste diesen plan min 2 monate lang
    DANN weisst du ob er bei dir gut anschlägt....

    und dann kann man aus den ergebnissen auch schlüsse ziehn und den plan ändern

    greetz
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    PS: würde dir als anfänger raten die seiten:

    andreasfrey.de
    sebulba.de/training

    mal zu durchstöbern.

    da findest du vorallem als anfänger unmengen an ernährungs/trainings informationen.
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    du brauchst eigentlich nur auf den protein/KH...

    du brauchst eigentlich nur auf den protein/KH anteil achten.
    da es da die verschiedensten mischungen gibt...

    würde dir da zu einer 50/50 mischung raten
    z.B. die von powerstarfood.de namens "Pro...
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    du musst bei deiner ernährung anfangen,
    d.h. viel und häufig eiweissreiche nahrung zu sich nehmen!!

    wenn du damit schon probleme hast werden dich die supplemente auch nicht weiterbringen...außer...
  9. Thema: whey proteine

    von DJ-Freek
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    ja, sind 7% molkeneiweiss (whey) enthalten ...

    ja, sind 7% molkeneiweiss (whey) enthalten

    rest is milcheiweiss (casein)

    kannste auf der verlinkten seite der zutatenliste entnehmen
  10. Antworten
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    ich frag mich ja was ihr unter "qualität" versteht....glaube kaum das hier jmd ein chemielabor daheim hat und seine produkte untersucht bzw. ahnung hat um die produkte qualitativ bewerten zu können!?...
  11. Antworten
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    @ wkm
    tausend dank für die infos!!

    aber wie solls nun weitergehn?
    bin ja direkt in nem zyklus ( ersten 2 wochen nun hinter mir).

    sollte ich die restlichen 2 - maximal 4 wochen komplett auf kb...
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    @ Alexx + gOne Also rollstuhlzeit isses noch...

    @ Alexx + gOne

    Also rollstuhlzeit isses noch lange nicht :-)


    Stand bei den kb immer auf 10er scheiben ( also mit den fußballen),
    da so angeblich der quadrizeps "besser" belastet wird ( laut...
  13. Antworten
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    Schluss mit Kniebeugen - Alternative?

    hey leutz,
    bin nun am ende der ersten 2 wochen meines hst plans und leider sind meine knie das auch. Heisst, ich hab teilweise schmerzen und druchgehend ein komisches gefühl...und das schon bei den...
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    @all
    gibt es irgendeinen § in irgendeinem Gesetzbuch, wo steht, dass es nicht verboten werden kann seine eigenen Getränke mitzubringen?

    damit ich weiss was ich den Leuten erzählen kann wenn die...
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    @rds60 dachte auch, dass die sich net lange hier...

    @rds60
    dachte auch, dass die sich net lange hier halten können aber anscheinend
    gehts denen ganz gut!

    Überwiegend sind da auch nur ältere Leutz da, die einfache "Fitness" betreiben, also von...
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    @bb77 Als ich mich hier anmeldete wusste ich...

    @bb77
    Als ich mich hier anmeldete wusste ich über alles Bescheid ( mangelnde Geräte, keine eigenen Getränke, relativ hohe Preise, blöde AGBs), entschied mich aber trotzdem mich anzumelden, da :
    ...
  17. Antworten
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    der EINZIGE Grund der mich dazu bewegt hat mich...

    der EINZIGE Grund der mich dazu bewegt hat mich da anzumelden ist die Lage!
    es ist halt nur 200m von mir entfernt...alle alternativen liegen 6km außerhalb!
    Ist auch eher ein gesundheitszentru, kein...
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    bin nicht Rechtsschutzversichert! daher is das...

    bin nicht Rechtsschutzversichert!
    daher is das auch etwas problematisch....

    kann die Einzüge nur stornieren, wenn ich 100% sicher bin ,
    dass ich im Recht bin, was momentan nicht der Fall ist......
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    war eben im Studio mit meinem Schreiben aber sie...

    war eben im Studio mit meinem Schreiben aber sie hat mir da nur einen
    vom Pferd erzählt, dass alles rechtlich in Ordnung ist und das alles von Anwälten kontrolliert und als rechtlich korrekt...
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    @ thedarkness es steht nichts genaues drin......

    @ thedarkness
    es steht nichts genaues drin...
    bei den AGB`s steht doch aber
    das die Räume und Einrichtungen zu den geregelten Öffnungszeiten zur Verfügung gestellt werden.

    @charley
    im Anhang...
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    TAUSEND DANK für deine Mühe!
    ich werd mich nacher mal dransetzen und ein ordentliches Kündigungsschreiben verfassen.

    Bin nun ganz zuversichtlich, dass ich meine Ma da rausbekomm...

    THX
    Rob
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    @the darkness es gibt bei uns ja feste...

    @the darkness
    es gibt bei uns ja feste saunaöffnungszeiten zu denen meine Ma ja auch immer dort war! Trotzdem kam immer die gleiche Begründung.
    Dess weiteren is das eine recht kleine Sauna. Daher...
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    das sehe ich genauso!! Die AGB`s sind auf reine...

    das sehe ich genauso!!
    Die AGB`s sind auf reine Geldmacherei aus.....

    Werde den Post im Fitnessstudiobereich nochmal posten!
    Also @ Mod: der hier kann gelöscht werden!

    Rob
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    hallo leutz,

    meine Ma und ich sind in einem Studio angemeldet, dem sie nun kündigen möchte,
    da das Studio die Sauna, welche inklusiv ist, nie anmacht!!!

    Immer wieder heisst es, dass zu wenig...
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    5 TE`s / Woche, Aufteilung?

    Hey,

    ich werd bei neimem HST-Plan 5x / Woche trainieren und wollte mal fragen ob ich da zwischen den TEs einen Tag Pause machen sollte, z.B:

    Mo,Di, frei, Do, Fr, Sa oder So

    oder

    Mo - Fr...
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