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Art: Beiträge; Benutzer: keamo

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    Für beides gibt es einen sticki.
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    Wie schon erwähnt kommt es darauf an wie es nutzen möchest. Also nach dem Training, ist wohl ein Whey Protein doch geeigneter.
    Sollte es aus Geld Gründen etc sein das man sich nicht immer Protein...
  3. Thema: Def-Phase

    von keamo
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    Kreatin speichert Wasser im Muskel und nicht...

    Kreatin speichert Wasser im Muskel und nicht unter der Haut....
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    Diese Form der Diät ist für BB nicht sonderlich geeignet!! Da morgens auf Proteine
    verzichtet wird!

    Zudem egal welche Ernährungsform du anstrebst, abnehmen setzt nun mal ein Kaloriendefizit...
  5. Thema: Bitte um Rat!

    von keamo
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    Hallo dimitri, habe ich das richtig...

    Hallo dimitri,

    habe ich das richtig Versatnden, du machst seit 6 Wochen die AD und hast nichts abgenommen???



    Bitte Poste mal dein EP, danke


    Gruß
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    Toll!! Schmächtig ist ne super präzise Aussage.

    Wie wäre es den wenn Du uns einfach mal sagen würdest, wir groß du bist und was du wiegst??
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    Kann man sich grad überhaupt nicht vorstellen, dass Fett hier das richtige Wort ist.
    Gibt es Bilder von dir?

    Wie mein Vorposter schon erwähnt hat, Abnehmen, setzt ein Kaloriendefizit voraus.
    ...
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    Da passiert nix. Wie mein Vorposter schon erwähnt hat. Gewichtszunahme nur durch die Wasserspeicherung aufgrund der KH.

    Bin jetzt 14 Jahre dabei. Auch immer wieder die AD gemacht und hab es...
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    Erhöte Proteinzufuhr zu dir nehmen. Und die Kalorien leicht im Defizit halten.
    Etwas Musskelmasse geht natürlich auch flöten. Sollte sich aber in Grenzen halten

    Trainieren nicht vergessen.....
    ...
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    Einfach beenden und fertig. Das Leben kann...

    Einfach beenden und fertig.

    Das Leben kann manchmal so einfach sein...:-)

    Da passiert nix keine Sorge. Einfach die Kalorien im Auge behalten. Das wars...
    MFG
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    Zu wenig Eiweiß
    zu viele Carbs
    Zu wenig Kalorien
    Refeed?!?! wofür???? ...#popcorn
    dein EP hat nichts mit Low Carb zu tun...




    GEH SAUFEN....:rock: :bierle:
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    72 KG auf 1,76. Da ist wohl er von einem...

    72 KG auf 1,76. Da ist wohl er von einem Bäuchlein die Rede :D :D

    Ne ich kann mr nicht vorstellen. Ich werde jetzt 32 und fühle mich nach wir vor Super, Training hab ich auch keine Nachteile...
  13. Thema: AD und KH

    von keamo
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    Ich persönlich habe Magerquark in der Ketogenen Phase immer weggelassen.

    Sind je nach Marke und Produkt ca 15 - 25 g Kh in einer 500g Packung. Dazu kommen die kh die du ja über Gemüse evt bissle...
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    Dann machst eben ein Low Carb und hast im EP 70 g...

    Dann machst eben ein Low Carb und hast im EP 70 g Kh drin. Entscheidend sind die Kalorien. Bei deinem sportlichen Pensum ist das doch kein Thema.
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    Wenn ich mir das so bildlich vorstelle, ist an...

    Wenn ich mir das so bildlich vorstelle, ist an dir nicht viel dran?!:-) Nicht bös gemeint. Aber meines erachtens bzw, so wie die Daten sind und Du dich beschreibst, hast du eh schon einen sehr...
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    kann mich da nur anschließen.
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    Hab ich heute Mttag schon gesehen. :oo: ...

    Hab ich heute Mttag schon gesehen. :oo:

    @Topicstarter

    Poste doch mal ein Bild von dir??!!
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    Das ist der Unterschied...:D :D :D ...

    Das ist der Unterschied...:D :D :D

    http://www.gfe-ev.de/seiten/publics/rubriken/gfe_post_0406.pdf
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    Geh morgens auf die Wagge, immer nach dem...

    Geh morgens auf die Wagge, immer nach dem aufstehen und nach dem pippi, dann brauchst dich mit sowas gar nicht erst auseinander setzten. :-)
    Wie doof ist das, sich abends auf die Waage zu stellen...
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    Dann solltest du eben 35000 Kcal einsparen bis...

    Dann solltest du eben 35000 Kcal einsparen bis zum Sommer.:D
    So einfach ist die Regel...
  21. Thema: KH in der Defi?!

    von keamo
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    Du kannst selbst mit den KH dein Kfa Anteil...

    Du kannst selbst mit den KH dein Kfa Anteil weiter senken. Ist alles eine Sache der Kcal.
    Beim weglassen der Carbs, kannst halt etwas an der Optik drehen. ``Wasserspeicherung.`` (erwarte aber keine...
  22. Thema: AD Fragen

    von keamo
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    So ist es. Ohne Angaben kann man hierzu gar...

    So ist es.
    Ohne Angaben kann man hierzu gar nichts sagen. Alles andere ist reine spekulation...
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    Ein bißchen mehr Eigeninitiative wäre hier angesagt.
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    Weitermachen mit der Ad. Ist nicht so schlimm...

    Weitermachen mit der Ad. Ist nicht so schlimm jetzt. Aber versuch in der Ketose zu bleiben. Wenn du nach 2 Wochen schon kein durchhaltevermögen hast, dann solltest du dir überlegen, ob das die...
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    Ja ist ist durchaus möglich. Vorausgesetzt Du bist Anfänger und trainierst nicht schon 10 jahre :-)

    Du kann mit einem negativen EP durchaus Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett abbauen. (als...
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