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Art: Beiträge; Benutzer: AlpenPirat

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    @ Orothred ... ist Brigitte Deine Transe... < Ja...

    @ Orothred ... ist Brigitte Deine Transe... < Ja !!!!!
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    Da hast Du Recht- wiederum auch nicht. Je später Kohlehydrat verspeist werden, um so mehr wird sich gnadenlos als Depotfett ablagern und nie wieder aus dem Gedächtnis der Zellen verschwinden. Wenn so...
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    Ich weiß Phillip, nur hier und da ein paar Gramm vernachlässigt über den Tag verteilt summiert sich auch.
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    Das mit den Facepulls sieht sehr sympathisch aus....

    Das mit den Facepulls sieht sehr sympathisch aus. Dann also eher auf die 30 reps trainieren, und langsam steigern.

    Mit Überkopfbeugen kann ich gar nichts anfangen. Das stammt wohl noch aus der...
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    Oh Mann-- auf welchem Planeten leben wir ???

    Oh Mann-- auf welchem Planeten leben wir ???
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    So spät abends noch Haferflocken & Nüsse zu verzehren würde ich vermeiden. Da der Körper zu viel Energie zum verdauen brauch. Besser nur Protein. Und viel Quark oder Joghurt für die Nacht. Obst...
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    Hintere Schulter

    Meine hintere Schulter ist wie so oft ein Schwachpunkt.

    Ich trainiere sie im aufrechten sitzen am Seilzug > Reverse Butterly<

    oder

    > Reverse Butterfly < auf der Flachbank mit freien...
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    Das Web ist voll mit Berichten die über Fetteinlagerungen oder die spezifische Thematik handeln.


    http://www.medizinfo.de/ernaehrung/abnehmen/gesund4.htm
    ...
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    @ Phillip Alex >> Bauch ist in erster Linie...

    @ Phillip Alex


    >> Bauch ist in erster Linie eine Frage der Ernährung. Ein gutes Training trägt zum Muskelerhalt und zum kcal-Verbrauch bei.<<


    Weit gefehlt. Der Körper schaltet auf...
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    Nach der Sauna direkt "abschrecken"

    Früher war es für uns normal den Körper mit diversen Belastungen direkt zu konfrontieren.
    Nur im gesetztem Alter macht man sich hin und wieder schon mal Gedanken ob das was man macht auch gut ist. ...
  11. Anscheinend hat der "Why" kein Interesse mehr....

    Anscheinend hat der "Why" kein Interesse mehr. Oder ist die Luft schon raus ?? :evil:
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    Hallo Bach, besten Dank für den Ausführlichen Post.

    Die Periodisierung so wie du es schilderst ist schon recht angenehm. Da ich auch nichts davon halte ständig voll Power zu trainieren. Da man...
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    Warum unbedingt komisch nur eine Übung zu machen ?

    Der Schreiber hat auch erwähnt das er viel arbeitet und respektive auch sein Training passend gestalten möchte. Und eine Halbe Stunde mit allem...
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    Kann ich so bestätigen....
    Ich habe mich auch schon lange vom klassischem Trainieren abgewendet. Zb. Konnte ich mit der Kombi Kraftausdauer und schweren Reps sehr gute Ergebnisse erzielen. Die zwar...
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    @ Bach die Muskelaufteilung entspricht einem...

    @ Bach

    die Muskelaufteilung entspricht einem Basis Push & Pull Plan. ( Zumindest habe ich das so verstanden )

    Ob ich mit 55 Jh. noch einem optimalen Muskelaufbau anstreben werde ist fraglich....
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    Salve Bach so eine ******* , ich schreib hier...

    Salve Bach

    so eine ******* , ich schreib hier ne halbe Stunden an einen neuen Beitrag und der ForumServer meint das alles wieder zu löschen. Sorry,, aber da fang ich an zu kotzen..
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    Was sollte sich zum negativen ändern ? Eher verbessern, weil die Regeneration für den einzelnen Muskel rep. Gruppe länger ist. Ein vierer Splitt mit 2 anhängigen Ruhetagen kann ich empfehlen. Und...
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    PITT pull & push

    Stelle euch mal meinen Trainingsplan vor :

    Push & Pull 2er Split



    TE 1 Beine / Brust / Trizeps

    Beinpressen
    Wadenheben
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    Hy Arwed. Ich habe auch mal so angefangen wie Du....

    Hy Arwed. Ich habe auch mal so angefangen wie Du. Da war ich ein Spargel. Was zählt ist konsequentes Training und eine gezielte Ernährung. Nur gibt es keine Vorlagen so wie du es dir vorstellst....
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    [FürSie] Beitrag anzeigen

    Ja danke fürs feedback.
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    für Kampfsport ist Kraftausdauer von Vorteil. PITT Training kombiniert mit mittleren Gewichten & 40- 60 Reps.
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    Viele Reps. 30-60 und die recht zügig. Das hat mir recht viel Power beschert.
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    #spank Der war gut...

    #spank Der war gut...
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    Das ist ein Entwurf für meine Freundin, und nicht für mich. Mit dem Plan wäre ich auf 5% KFH gekommen, da verhungert.
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    [FürSie] So ich habe heute mal einen Basisplan erstellt....

    So ich habe heute mal einen Basisplan erstellt. Im genaueren wird dann noch definiert, welch positive oder negative Eigenschaften die Lebensmittelregale haben. Gemüse wird meist im eigenen Saft (...
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