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Art: Beiträge; Benutzer: Newcomer98

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    So habe mir einen EP erstellt undzwar mit...

    So habe mir einen EP erstellt undzwar mit 2700kcal davon 50% cabs ca. 27% Protein und 23% Fett.
    Habe versucht viel variation reinzubringen, indem ich morgens im 3er Tage muster mal Banane, Apfel...
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    Man könnte sagen das ich vor dem Training und nach dem Training so auf 100g Cabs gehen kann, sodass für die restlichen 4 Mahlzeiten noch 160g übrig bleiben die ich dann aber mit jeweils 15g Fett...
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    Aktuelles nochmal, habe mich entschlossen von...

    Aktuelles nochmal, habe mich entschlossen von Multipower das Creapure Kreatin zu nehmen und uwar morgens 30min vor der ersten Mahlzeit am Tag.

    Aber komm ich mal zur Sache und zwar habe ich mich...
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    Ich bins mal wieder mit einer neuen Frage, wie...

    Ich bins mal wieder mit einer neuen Frage, wie steht ihr zum Einsatz von Kreatin ?
    Ich persönlich habe bisher immer versucht es zu vermeiden, da ich es als Pushmittel sehe, weil im Grunde Kreatin...
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    Ich persönlich fahre eigentlich ziemlich gut mit diesem System.
    Habe mich vor kurzem von 50/60/70kg (ca. 5-7 Wochen) auf 60/70/80kg BD gesteigert. Am anfang war der letzte Satz ziemlich schwer...
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    studio falls du mich jetzt auf den Arm nehmen...

    studio falls du mich jetzt auf den Arm nehmen willst ich meine mit 12-8 natürlich 12x18kg 10x20kg 8x22kg
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    und wieso das ? dachte bei weniger wiederholungen...

    und wieso das ? dachte bei weniger wiederholungen immer mehr gewicht ?
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    Hey ich bins mal wieder... :)

    Bräuchte mal Hilfe bei der Einteilung der Trainingsgewichte...
    Mache bei Pos. Bd mit Kurzh. 18/20/22kg - 12-8x soll ich lieber 16/20/24kg nehmen ? Bewege zwar im...
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    Naja das kannst du dir selbst berechnen, gehen...

    Naja das kannst du dir selbst berechnen, gehen wir davon aus, dass du an Trainingsfreientagen bspw. einen Umsatz von 2400kcal hast. Wenn du nun 500kcal ins Minus gehst täglich hast du in einer Woche...
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    So wie ich es von Vince Gironda kenne, cooler...

    So wie ich es von Vince Gironda kenne, cooler Typ, besitzen die Waden einen großteil an ST-Fasern, welche besser auf eine hohe Wiederholungsanzahl sprechen, genauso wie die Unterarme. Korrigiert mich...
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    Schon aber mir fällt es irgendwie leichter die stange etwas nach vorne zu heben, anstatt gegen die Beine zu pressen und streife jedes mal an meinem freund unten und das nervt mich. Aus diesem Grund...
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    Nein natürlich nicht aber was ich meine, man bekommt Lust auf was saftiges und da ich gerade mal 17 bin und NICHT vorhabe mal auf die Bühne zugehen ist es anders zu werten als zB die mega...
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    Naja aber man hat doch auch mal Lust auf etwas...

    Naja aber man hat doch auch mal Lust auf etwas abwechslung, da man wirklich lange Diätet.

    Weitere Frage, zu den Klimmis, bringt es was wenn ich täglich Klimmis mache un erstmal genug Kraft...
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    Sry aber mir ist in dem Moment der Begriff...

    Sry aber mir ist in dem Moment der Begriff Kapuzenmuskel nicht eingefallen und ging eher auf LiftBigs lol was garnicht nötig ist von ihm und einfach nur kontraproduktive ist.

    Wie viel Kalorien...
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    der rücken besteht nicht aus einem einzigen Muskel... es ist ein unterschied wenn ich sage Innere Rücken (der Muskel der an Wirbelsäule liegt) oder Rücken was sogut wie alle Muskeln meint ich will...
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    Ich will eigentlich neben Rudern noch eine Übung füe den oberen inneren Rücken à la Jason Statham.
    Und Klimmzüge reichen wohl aus für den Lat ?
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    Habe mal wieder eine Frage bezüglich des Rückentrainings.
    Ich mache aktuell (Heute)
    Kreuzheben 12/10/8 65/75/85
    Klimmzüge bissen mehr als Schulterbreit Obergriff 4x6
    Rudern am Gerät 12/10/8...
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    Meine Transformation

    Wie der Titel schon sagt, hier ein paar Bilder von meiner Transformation innerhalb von ca. einem Jahr, besser gesagt 10 Monate. Nicht durchgehend, da man ab und zu wenig Zeit hatte, verletzt oder gar...
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    Ernährungsplan ? Falls ja isst du ja zur gleichen Zeit jeden Tag und falls du es noch nicht so tust, was ich aber schon glaube, mess dein Gewicht immer morgens direkt nach dem aufstehen. Ganz einfach...
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    Habe mal Bilder vom damals gefunden. 2894728948...

    Habe mal Bilder vom damals gefunden.
    2894728948

    Jetzt, Rücken gabs schon zu sehen
    2894928950

    Wie viel KFA schätzt ihr es, oder wie wie viel sieht es aus ?
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    Habe eine weitere Frage, vorallem wieder weil es...

    Habe eine weitere Frage, vorallem wieder weil es diesesmal zu 100% so ist.
    Habe in der Linken Brust (von mir aus gesehen) im unteren-inneren Bereich einen starken "ungefüllten"
    Bereich der eher...
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    solange auf meine Fragen geantwortet werden könnt ihr machen was ihr wollt
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    was sagt ihr aber zu meinen 3 bildern ? für ca ben Jahr mit ab und zu krankheitsfällen gut, normal oder eher schlecht ?
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    KFA ca. 20% 289352893628937 Training ca. 1...

    KFA ca. 20%

    289352893628937

    Training ca. 1 Jahr
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    Kann ich hier auch Bilder von meinem Körper hochladen oder eher im "Bilder von mir" Bereich
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