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Ganz ehrlich ich hab mir jetzt alles durchgelesen und finde du solltest einen Schoko-Cola-Aufbau machen. Des ist ne geheime Massgainerformel aus den USA von den Profis. Ab jetzt isst du am Tag nur...

OK reiches das nach! Sorry!

Hi,

seit ich nach dem WKM-Plan trainiere mache ich wieder gute Fortschritte im Bereich der Kraft und auch beim Zuwachs. Leider wächst bei mir nicht nur die Muskelmasse, sondern ganz moderat auch...

Also dein Thema ist meiner Meinung nach Hüftbeweglichkeit (Mobility). Du solltest Hüftdehnübungen nicht vernachlässigen und dir vielleicht mal auf Youtube ein paar Videos zu Mobility, Deadlift...

Hi Eisenlehring, es wurde ja von den Fortgeschrittenen alles gesagt. Du bekommst hier wirklich gute Tipps. Maschinen geben dir eine falsche "Sicherheit", man glaubt man könne nichts falsch machen....

Manchmal habe ich das Gefühl sobald jemand das Wort Laufen oder Fußball erwähnt ist es aus...ich hatte doch gefragt ob ihr es für sinnvoll haltet beim Beintraining eher z.B. länger bei 70kg zu...

Ich denke mal darüber nach.

Ja, so trainiere ich natürlich auch. Allerdings nicht der Mounteverest, sondern ich stelle im Studio das Laufband immer auf maximale Steigung und such mir dann ne korpulente Drule von der Bar die...

Danke für eure Antworten. Würde mich freuen wenn jemand auch noch meine Frage bezüglich Ausdauer und KRaft also ob ich Beine auf Ausdauer mit vielen Sätzen und langsamer Gewichtszusammen trainieren...

Ups doppelpost sorry

Ja hatte ich schon mit rumexperimentiert aber ich benutze den Raum auch als Arbeitszimmer mit Schreibtisch und Billyregal...vor den Hantelbänken ist das Fenster an das ich ja regelmäßig ranmuss und...

mmmhh ich könnte natürlich auch zwei 20kg Scheiben an meine Kurzhanteln knallen und Kurzhantel-KBs machen :)

Das würde dann, entsprechend meiner Frage, dazu führen, dass ich mehr auf Ausdauer trainiere...oder?

Frontkniebeugen mit über 70kg? Das ist aber viel härter die zu halten als wenn man sie auf dem Buckel ablegt, oder?

Platzprobleme! :(

Dachte ich auch aber ich kann sie nicht so sauber ablegen wie beim BD sie käme mit ordentlich schwung auf die Beiden Metallstangen. Die Hantel ist 160 und die Stangen 120 auseinander also ist auch...

Hi Zusammen,

wollte mich vorweg mal bedanken, der Austausch hier im Forum hat mich wirklich weiter gebracht und auch wenn nicht alle Tipps immer zu 100% auf meine Situation oder Empfindung...

@PhilippAlex: Also ich setze einen kurzen Moment ab geh dann aber recht schnell wieder in die nächste Wiederholung rein d.h. die Hantel berührt den Boden. Kreuzgriff mache ich bisher nicht. Habe...

Also ich fasse mal zusammen, du bist 19 und stehst unter hohem Druck beim Auswahlverfahren nicht zu versagen, du trainierst eh schon sehr viel und jetzt wahrscheinlich noch mehr, um die Leistungen zu...

@Gery68: Meine Freundin findet deinen Kommentar gut! (ich nicht - hehe ne nur Spaß danke für die Anregung! ;)

Hi,

also alle Beiträge gehen ja in die Richtung Übertraining. Leider ist das Übertrainingssysndrom schwer fassbar. Ich habe in VOrbereitung auf Laufevents oft 6x pro Woche sehr hart trainiert und...

Danke für die Antworten!

Hi, wer meinen Thread zum Trainingsplan gelesen hat weiß, ich bin 33 Jahre alt 1,70 cm groß wiege 75 kg und komme ursprünglich über den Laufsport (den ich sehr ambitioniert betrieben habe -...

Ersetze den Schokoriegel gegen ein Stück 85% Kakao von Lindt...geil nach dem Essen und verzichte auf so einen Dreck wie Red Bull (chemische *****). Trink lieber Schwarztee, grünen Tee oder halt...

Was ist denn an grünem Tee widerlich? Der schmeckt doch völlig normal???