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Habe nach"dekonditionierung" aber nichts gefunden.

Ich trainiere momentan einen 3er Split mit 15-18 Sätzen pro TE, aber gerade im Bereich Klimmzüge und Rücken seh ich keine Entwicklung und fühl...

Ich würd gern ma wissen "ab wann" man den Plan durch 1-2 Isos oder anderen Mehrgelenksübungen-Übungen zu erweitern kann um evtl. Schwachstellen auszumerzen?

Ich mein 4 Übungen in 30 Minuten sind...