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Hab das jetzt ein paar mal probiert. Macht aber keinen Unterschied.

Ein Trainer meinte zu mir, mein Beinbeuger ist sehr stark verkürzt, und ich soll jeden Tag 3 mal dehnen.
Vielleicht ist der ja...

Der arme Bizeps

Werd ich auch mal versuchen, muss mir aber erst n Seil besorgen...

:ratlos:

20 Zeichen

Da ich bald im Studio bin, werd ich dort mal Beinpresse ausprobieren, aber hab Schizz, dass ich da auch nicht wirklich tief runter komm mitm Gewicht.

Ich glaube, dass ist nicht gut fürs Knie, wenn...

Ich dachte ne zeitlang, ich würde die KBs jetzt auch tief hinbekommen, hatte aber unbewusst den Rücken eingerundet.

Also mit geradem Rücken komme ich auch nicht weit genug runter.
Höchstens wenn...

Bei Bankdrücken den Rücken gerade aufliegen lassen.

Immer schön locker bleiben...!

Ist wahrscheinlich nur ne Techniksache, dehnen bringt da meiner Erfahrung nach nix.
Konzentrier dich erstmal weiter nur auf die Technik und übe weiter.

Reduziert ihr das Gewicht nach dem 1. und nach dem 2. Satz? Wenn ja, wie viel ungefähr?

Wenn du mit der Hüfte nach hinten gehst, dann beugt man den Oberkörper automatisch nach vorne.
Naja, wenn man ein Hohlkreuz macht, dann sieht man das halt nicht so.


Hab ich jedenfalls noch in...

Naja, es heißt so gut wie überall wenige WH für Maxkraft, für Hypertrophy 8-12 WH.

Versteh halt nicht wofür du genau trainierst, wenn nicht auf Muskelwachstum oder Kraft.


Ne, so hab ich, im...

Mmh, wir sind hier immerhin in einem BB-Forum...und beim BB zählt halt die Optik.
Verstehe nicht ganz, was dann deinen Ziele sind, wenn es dir um Kraft geht, dann würdest du ja weniger Wdh machen,...

Naja, um zu sehen, wie erfolgreich man mit dem Plan sein kann. Klar hängt das noch von vielen anderen Faktoren ab, aber ich geh mal davon aus, dass du BB recht ernsthaft betreibst.

Hab sonst 3er...

Danke für die Antwort. Schade, dass es keine Bilder im I-Net gibt.

Ich mach momentan nur
KB
Klimmzüge
BD

Aber ich hab das eigtl nicht dauerhaft vor, nur noch bis ich im Studio trainieren...

Trainierst du noch nach dem Plan? Und gibts irgendwo Bilder von dir?

Mh? Im Anfangspost stehen 2-3 Arbeitssätze!?

Wieso macht man als Anfänger direkt Max-Versuche?