Suchen:

Ja ich hab eben so große Abstände gewählt, da ich vorher gerade mal geschafft habe in einem Jahr (Ok 8 Monaten wegen zwischenpausen) beim Bankdrücken zB um ca. 7,5 kg hochzukommen :motz:

Bei den...

Danke wkm. :ohmeister:

Also wäre folgender Plan so richtig?

TE1: Kreuzheben, Klimmzüge, Military Press
TE2: Kniebeuge, Bandrücken, Rudern

2 - 3 Aufwärmsätze mit weniger Gewicht
+
3...

Huhu wkm,
etwas weiter oben hätt ich noch gerne Antwort auf meine Fragen bzw. Antworten :P

Kann ich die KH also auch rauslassen?, weil:

Hatte iwann nach einiger Zeit Rückenschmerzen im unteren Rückebereich.
Konnte teilweise keine Std mehr hier am Stuhl sitzen um bei aufstehen dann...

Danke für den tollen Plan.



Ich hab vorher mit viel mehr Übungen und Variationen gearbeitet & ich glaub ich kann mich nun schlecht an nur so wenige Übungen xD gewöhnen.
Aber das soll viel mehr...