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@Hancock: PRINZIPIELL hast Du erstmal Recht...
aber eigentlich alle 6 Übungen (höchstens MP KÖNNTE man imho etwas rausnehmen) belasten doch auch den Kreislauf (+Nervensystem) enorm...

also - wenn...

GENAU - das hab ich auch gedacht! >)

nebenbei... bei Kniebeugen wird (fast ausschliesslich...) die vordere Oberschenkelmuskulatur beansprucht (Quadrizeps)... deswegen gilt solche eine Ausrede...

ich kann Dir aus eigener Erfahrung versichern dass die UA gut mittrainiert werden (besonders durch Kreuzheben und Klimmzüge) da wir ganze Muskelketten trainieren.
Zusatzübungen imho unnötig bis...

:respekt: für Deinen völlig unnötig scharfen Ton...

SICHER gibt es noch ein paar meist KLEINERE "Überschneidungen"
z.B. wird beim Bankdrücken auch die vordere Schulter trainiert... oder...

JA! Kannst Du definitiv. Lediglich Bizeps und Trizeps werden jedes mal (mit)trainiert.

Sorry - aber ICH kann WKM auch sehr sehr gut verstehen:zunge:

Wenn Du bereits 2 Tage NACH dem Bankdrücken eine Iso-Brustübung machen kannst hast Du imho einfach nicht hart genug trainiert (oder...

Das ist ganz sicher ziemlicher Mumpitz... da sich sodann die jeweils 2te und 3te Übung mächtig in die Quere kommen werden!

Again Danke! Auch an: maxtor6000
Wobei im Video
http://www.team-andro.com/wkmvideos/Kniebeugen.mpeg
der Winkel auch nur bis ca. 75Grad geht.

und ich mag generell schon Anschläge, denn ohne...

Danke!:-) - auch an: agentleman2006 & maxtor6000!
War halt mein Wissensstand... lass mich GERNE eines Besseren belehren.

und dachte dass WKM-System evtl. suboptimal (keineswegs schlecht!) für...

Hab 2 kurze Fragen:

Ist WKM grundsätzlich auch "gut" für Frauen geeignet? Ich meine jetzt z.B. 20-25 Wdhg. statt 10... Grund der Frage ist, dass eine Freundin mal mit trainieren wollte... diese...

dieser Deiner Aussage schließe ich mich VOLL:zunge: an!

@dkh
möchte Dir mal ein paar - vielleicht kritische - Worte zukommen lassen

DER WKM Plan ist nicht rückenlastig! Überleg mal selbst! Du drückst einmal nach vorn beim BD und einmal nach oben beim...

Danke Jungs!
Mir gehts bei der Frage darum ob es womöglich für den Trainingsfortschritt deutlich sinnvoller ist mit 5 (6,8?) Wdh zu trainieren als mit den üblichen ca. 10

Dem Argument dass die...

Zwischenfrage: Sollte man beim KH wirklich auf etwa 5 Wdh gehen?

Würde ja auch höheres Gewicht und Belastung bedeuten:gruebel:

Ich persönlich denke, dass die Arme durchaus EIN WENIG mehr Forderung vertragen KÖNNTEN...

Will heissen: WKM ist ein sehr komplettes Ganzkörpertraining jedoch MANCHE Menschen legen eben ganz...

Wieder ein schönes Beispiel für Trainingsvideo mit läppischen (für SEINEN Körper!) Gewichten...

Military Press wird im stehen ausgeführt! Und wieso gefährlich? Fang mit kleinem Gewicht an und...

Danke WKM!
Echt?:gruebel:
ich würde damit quasi schneller Muskelmasse verlieren als wenn ich gar nicht mehr trainiere?:shock:

Ähem - Danke WKM...
hätte jetzt gedacht dass moderates Training bei leichtem Kaloriendefizit NICHT die Muskulatur schrumpfen ließe...

Aber was wäre denn das schlaueste Deiner Meinung nach... denn...

Der Plan rockt ohne Frage:-)

Wenn meine derzeitige Hauptintention aber eher Fettverlust denn Muskelmasse- und Leistungszuwachs ist... wäre es dann sinnvoller (sagen wir) 4 Wochen besonders...

Ich hab mir ne Klimmzugstange für den Flur gemacht die zwischen beiden Wänden eingeklemmt wird...
für nen Wohnzimmer wärs teurer:axt:

Also ich kann Iulius zumindest beipflichten, dass die Herrschaften in den allermeisten Ausführungsvideos mit fast lächerlichen Gewichten hantieren. Was eine "saubere" Ausführung" nun mal zumindest...

@Taebaek: Also IMHO machst du zwar Sport wenn du JEDEN tag trainierst aber wenn du halbwegs hart trainierst (was nur über rel. hohe Gewichte und mentale Überwindung = SCHMERZ:D geht) kannst du...

Habe jetzt mal versucht - nicht schlagen#spank - Grundzüge des HIT mit dem WKM Plan zu kombinieren.
Grund 1: Abwechslung/Neugier ist nie schlecht.
Grund 2: Eine neue Studie eines Professors mit 2...

Interessant...
danke ihr zwei!

Finde die Werte schon beachtlich hoch...
glaube ganz soweit WILL ich gar nicht unbedingt kommen...

Werd mich jetzt aber nicht auf persönliche Genetik sondern...

:-)
Danke für deine Mühe...

würde mich schon etwas genauer interessieren...

Was ist "gut" oder gar super...
Beim Beispiel Bankdrücken (bezogen auf 10Wdhg) 1,1mal KG oder erst so ab 1,5xKG?...