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hallo,

ich würde den plan gerne mit oberkörper-übungen ergänzen, sprich: bizeps, trizeps, rücken, nacken(?).

nach welchen kriterien ergänzt ihr das? wie könnte ich selber übungen für mich...

Hi,

ich trainiere nach dem WKM-Plan mit 8 Wiederholungen und 2 Aufwärmsätzen à 5 wdh. würde gern noch 1-2 übungen pro tag mehr reinbauen und die wiederholungszahl dafür senken(4-6). hast du (ihr)...