Suchen:

warum willst du denn unbedingt an einer maschine trainieren??
nimm doch einfach freie gewichte, denn nur dann arbeitet der körper ganz alleine. maschinen jeglicher art auch wenn sie 3d und sonst...

die aufwärmsätze reichen locker aus. stretchen und dehnen brauch man mE auch nciht. und wenn du es trotzdem machen willst dann würde ich es an trainingsfreien tagen machen

ist es sowieso vorgesehen, dass man rudern mit einer LH ausführt, d.h. nicht an einer maschine.

gib einfach mal LH-Rudern oder bent over rowing bei youtube ein.

hi,

mir wurde dieser plan empfohlen. ist der gut?? ich würde lieber den WKM-Plan nehmen. ist der besser?? (siehe weiter unten)


kniebeugen/frontkniebeugen
bankdrücken/dips...

ich habe nochmal ne frage

ich bin 17 jahre alt, 1,78 m und wiege um die 65kg. ich trainiere jetzt schon seit herbst letzten jahres, doch die erfolge blieben noch aus. ich habe eigl nur nach splits...

wie sollte man denn als anfänger kreuzheben druchführen.

also, nicht wie auf den videos???


und ich "kippe" bei kniebeugen auch immer so nach vorne, d.h. mein unterer rücken wird sehr...