Suchen:

warum meinst du heißt die übung im englischen deadlift? ;)
-> jedesmal komplett absetzen, spannung halten/aufbauen und wieder hoch.
http://www.team-andro.com/wkmvideos/Kreuzheben.mpeg

der zusammenhang war ja, dass er seine arme nicht stark genug belastet findet, also hab ich ihm, statt isos, diese empfohlen.
die übungen sind ja kein geheimnis, sondern stehen vielmehr schon im...

dann wechsel die übungen doch ab.
dips ist keine isolationsübung die mal eben hintenangehängt werden kann. wenn du dich beim BD schon voll verausgabt hast, wirst du kaum noch korrekte dips...

dips statt bankdrücken und/oder militarypress, weil die auch sehr gut auf schulter und brust gehen (imo eine der besten übungen).
und klimmis machst du doch schon.
wechselst du halt mit den weiten...

ja, besonders negative extreeeem langsam ausgeführt gehen bei mir gut auf die unterarme.
ansonsten könntest du auch LH rudern mit mehr bizepsarbeit ausführen.
für den trizeps: dips!

danke, den artikel kannte ich zwar schon, hab ihn damals aber nur überflogen.
werd ihn mir jetzt nochmal ganz zu gemüte führen.
hier noch der direktlink zum artikel, falls ihn jemand auf der...

da wir grad bei der schulter sind:
wkm, würdest du die von direwolf geposteten rotatorenübungen absegnen?
ich mache die ersten beiden übungen auch, allerdings mit einem theraband.
von der dritten...

habe ja dazugeschrieben, dass es hier aus dem thread ist und da du 99% der fragen hier persönlich beantwortest, dachte ich das wäre eh klar. :bierle:

wäre dir noch dankbar, wenn du kurz auf meine...

und noch tipps + weitere videos zur übungsausführung, die ich mir aus diesem thread rauskopiert habe:
Military Press:

http://de.youtube.com/watch?v=SxXWLI5AjLY
Die Ellenbogen werden vor dem...

eine frage zur körperspannung:
ich arbeite gerade daran diese zu perfektionieren, habe aber probleme bei KH und KB die spannung im hintern aufrecht zu halten.
in der ausgangsposition bei KB und in...

eben genau das hat mich auch gewundert und deshalb hab ich auch gefragt.
aber was meinst du mit den "kompletten oberen Rücken AKTIV mit ins Spiel" bringen?
ich strecke ja brust raus und schultern...

clustern, also viele sätze mit jeweils 2-3 wdh.
oder du machst deine 2-3 ganzen und danach nur negative, also nur von oben laaaaangsam runterlassen und richtig schön den lat dehnen.
hat bei mir gut...

hätte da auch mal kurz eine frage:
mach den sog. wkm plan jetzt seit 4 monaten, allerdings statt MP und BD mache ich dips (ich liebe diese übung einfach). und zwar im "wkm-style".
überall liest man...