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also statt z.bsp 3x10 mit 60kg
6x5 mit 60kg? Was bewirkt denn das clustern außer mehr Trainingszeit? :)


Und Bankdrücken dann ganz raus?,Meine gelesen zu haben, dass man die Dips gegen Military...

ich hätte da noch ein paar fragen :D

@wkm: Du hast mal erwähnt, dass (vor allem) Jugendliche einen Wiederholungsbereich von 4-6 mit dem Gewicht durchführen sollen,
mit dem sie sonst 8-12 Wiederholungen schaffen.
Gilt das dann...