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frage 1: nein.

ich würde sagen rudern im OG ist kein problem, wenn es dir besser gefällt. dips einfach mit bankdrücken tauschen, wenn du miliary press erhalten willst.

gruß

soweit gehen meine kenntnisse nicht, aws da passieren würde, könnte mir aber vorstellen, dass man, wenn man nur kniebeuge, bankdrücken und rudern macht auch einen starken rückenstrecker, starke...

quatsch. der plan ist ein ganzkörper plan, da wird jeder muskel in beiden TEs trainiert..

nein kannst du nicht



1. 3-4 mal die woche
2. ja

er sollte erstmal die richtige ausführung lernen #spank

ich hab auch nichts gegen allgemein dehnen gesagt, nur eben nach dem training.

nach dem training dehnen ist nicht wirklich vorteilhaft, warum wollt ihr das machen?

lass die schraubverschlüsse beim aufwärmen einfach weg, fertig

Grundübungen, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge.

wie wärs wenn du mal auf frontbeugen umstellst?

christian raffst du es ernsthaft nicht oder willst du provozieren?

man muss sich an das arbeitsgewicht herantasten! so wies WKM beschrieben hat, so macht es auch jeder der ein funken hirn hat.
...

bist du so behindert oder tust du nur so?

wenn man sich NUR mit 2 sätzen 60% aufwärmt dann macht man sich kaputt is doch klar, das heisst nicht, dass man nicht mit 40% anfangen und mit 90%...

was redet ihr immer plan angeguckt oder irgendsone *******e?!?!

das sind halt die grundübungen, mein gott.

das ist wie wenn ich sage audi macht VW nach.. die bauen auch autos mit 4 rädern.....

Hey WKM,

du sagst Waden sind hoch konditioniert, deswegen lohnen sich 3 Sätze nicht wirklich dafür. Ist es das selbe mit Bauch? Ich denke der ist auch hoch konditioniert, da er quasi fast den...