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Hallo, das sind Fallschutzmatten aus dem Baumarkt.

Mh, ja, stimmt...
Irgendwie habe ich mich immer nur auf die positive Phase konzentriert....:sorg:

Die Erhöhungen sind eigentlich mehr für den Boden als Schutz gedacht!

Alles so schwierig, ich...

Hallo zusammen,

ich wollte nicht jedesmal einen extra Fred aufmachen wegen den Technik-Checks.
Kann man das auch hier reinsetzen?
Schauen doch oft Leute mit Ahnung hier rein!

Das ist von...

Ok, werde demnächst mal n Video von der Ausführung machen und reinstellen.

Na ja, ich dachte die Belastung wäre dann gleichmässiger verteilt bei einer KH als beim Drücvken mit einer LH, bei der dann die rechte Seite stärker belastet wird.

Es wurde mit Sicherheit schon mehrmals gefragt, aber kann ich statt LH-Bankdrücken auch KH-Bankdrücken machen?

Ich drücke mit der LH irgendwie ungleichmässig, d.h. mit links etwas stärker als...

Dachte ich auch so bei mir!:)

Dann lass doch BD fix drin und wechlse nur MP und Dips.
Oder mach MP und danach noch einen SAtz Dips, aufgewärmt biste ja, aber halt nur vorermüdet und deswegen nimmer so leistungsfähig.

Stand hier wirklich schon tausendmal:
Du machst eine Übung nach der anderen.
Das, was du als Erstes schreibst sind Supersätze und eher für Fortgeschrittene, die neue Reize setzen wollen.

So wie ich das verstanden habe:
-Variieren würde bedeuten, daß wenn du das Gewicht steigerst und du nicht gleich die 12Wdh schaffst, dann steigerst du erst wieder das Gewicht, wenn du die geforderte...

Hast Recht, war pauschalisiert, muss net zum Übertraining führen und schlecht sein, aber für mich wärs halt nix, MP und dann noch Dips zu machen, aber ich bin ja auch nur ein Anfänger, halte mich...

Ja, das will er damit sagen!
Aber wenn du das tun willst, dann tus doch einfach.
Und ja, es wird sich höchstwahrscheinlich negativ auswirken!
Wenn du wissen willst, warum dann kauf dir mal ein...

Wenn du es machen willst, dann mach es doch einfach!:)
Ich denke, ich habe inzwischen die BB-Philosophie ein bissl verstanden (Mit ein Grund, warum mir BB immer besser gefällt..) und die hat auch...

Irgendwo in den Weiten dieses Threads steht das man MP durch Dips ersetzen kann und das sogar besser sein soll, glaube ich.

Bin zwar kein Profi, aber überall wird davon abgeraten die KB in einer Presse zu machen....

Eventuell könnte man KB in deinem Fall vielleicht durch diese Übung hier und Beinpressen, ich mag nicht...

Deshalb ja auch der Konjunktiv!;)

@Gugy

Ich hab mir sagen lassen, daß Schulterprobleme beim BD dadurch behoben werden können, daß man die Bank leicht schräg stellt, egal ob in positiver oder negativer Neigung.

Wo fehlt bei dieser Frau die "optische" Weiblichkeit?:)
Auch wenn ich nicht weiß, ob die nach WKM-Plan trainieren...:)

http://www.5min.com/Video/40-Minutes-Workout-with-Zuzana---Part-2-79342406...

Wenn du mit den Übungen zufrieden bist, dann gibts doch kein Grund, der dagegen spricht damit weiterzutrainiern, oder?:)
Bei anderen Übungen kann man auch viel falsch machen, behaupt ich mal.
Dein...

Ich hätte mal noch eine Frage zu den Ruhepausen.
Da ich mich in dem nicht mehr ganz so jugendlichem Alter von zarten 33 Lenzen befinde, wäre es da besser erstmal mit drei Ruhetagen zwischen den TE...

Ja, ich weiss, ich habe auch wirklich shcon sehr viele Videos und Anleitungen studiert bis dato!
Ich hatte nur gedacht, daß man anhand meiner Beschreibung vielleicht irgendeinen gravierenden Fehler...

Ich habe vorhin meine erste TE hinter mich gebracht.
Bin erstmal 10 Minuten auf dem Crosstrainer zum aufwärmen ganz locker gelaufen und dann gings los.
Habe dann doch einfach mal die normalen KB...

Hallo,

als erstes möchte ich mich mal für diesen interessanten Trainingsplan bedanken und für die Engelsgeduld, die die meisten hier zur Beantwortung der Fragen aufbringen!:respekt:

Ich möchte...