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Ich wechsel ja immer die TEs AxBxA BxAxB. Wenn ich jetzt die Woche mit 2 mal Kreuzheben drin habe ist es mir zuviel was kann ich statt Kreuzheben machen ?

Mal was anderes. Ich kann nie meinen linken lat beim latziehen spüren. Es fühlt sich immer so an als ob alles auf die rechte seite geht.

Man sollte ja nicht bis zum MV trainieren. Das problem ist aber dann habe ich immer das gefühl das ich nicht hart genug Trainiere. Darum gehe ich meißtens immer bis zum MV. :sorg:

ja

3 bis 4 mal die woche >)

bei mir ist es so das besonders nach dem kniebeugen tag es vorkommen kann das ich 2 tage pause mache

rotatoren macht man ja nicht wenn man schon schulterschmerzen hat
sondern von anfang an zur Prävention damit erst gar nicht dazu kommt :professor:

vorgebeugte dips sind dips mit vorgebeugtem körper >)
ich würd aber nicht bankdrücken und dips zusammen in einer TE machen
du machst die dips ja noch an einer maschine mit gegengewicht
dann...

spüre beim vorgebeugten rudern den lat nicht :ratlos:

apropros rotatoren training ich hab grad lateral raise gemacht und meine rechte schulter knackste dabei schmerzen hab ich aber keine :ratlos:

gut dann bin ich ja beruhigt

in ein paar tagen hab ich kein whey mehr und auch kein geld um neues zu kaufen . wie schlimm ist es wenn ich dann statt whey 250ml magerquark nach dem training nehme ?

soll ich nach 2,5 monaten WKM training eine trainingsfreie woche einlegen ? oder unnötig als annfänger ?

heute war wieder TE1 tag. also hab ich ganz normal mit kniebeugen angefangen aber plötzlich kriegte ich ein stechenden schmerz im linken knie :kopfwand:
hab bisschen gewartet und nochmal vesucht...

folgendes problem da ich noch keinen einzigen klimmzug schaffe mache ich nur die negativ bewegung 1x8wdh mehr geht nicht. latzug geht nicht da ich zuhause trainiere. soll ich weiter so verfahren und...

frage zum folgenden



warum werden die übungen gesplittet ? ich mach alle 6 übungen immer an einem tag ist das schlecht ?