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Also mit so einem System komme ich persönlich überhaupt nicht mehr zurecht.

Am Anfang die Kraftzehrenden Sätze mit viel Wiederholungen und nachher noch Maxgewicht drücken, da fehlt mir absolut die...

platzhalter

also ist deine Hantelablage die hinteren delts?
ansonsten funktioniert das mit schwerpunkt auf den fersen, knie nicht über zehenspitzen und tief runter gar nicht.

wie gesagt zeigt ein video.
...

Video bitte...

- Zehenposition überprüfen
- Hantelschwerpunkt stabil? Wo auf den füssen liegt das gewicht?
- wie leitest du die bewegung ein?
- Federst du an der untersten position?
- wandern...

Habts ihr keinen Lat-zugturm?

so n paar klimmzüge sind doch nicht schlimm... solang du nicht 3 sätze bis zum mv machst jeden tag (:o)

Also wenn man deine Kraftleistungen vom frontdrücken mit deinem Kreuzheben vergleicht finde ich sogar, dass du im vergleich stark bist im Frontdrücken...

Solange du hier danach fragst ist es noch völlig unnötig diese anzuwenden :)

Hallo Ice

HAtte ich auch lange, bis ich gecheckt habe, dass man nicht bis zum muskelversagen trainieren soll.

Weniger Muskelkater - höhere Frequenz - mehr steigerungen - besserer Erfolg :)

ich finde bankdrücken auch eher eine trizeps übung

meine empfehlung: willst du ne pralle brust aufbauen mach dips

Ich denke du ziehst nicht schön ausm Rücken

nur so ne Vermutung

kannst du von kniebeugen ein gutes ausführungsvideo posten?

Ok danke

Was empfiehlst du dann? Parallelgriff oder V?

Wie breit sollte der Griff sein?

Sollte ich parallel greifen oder am V?

Mir fehlen ein wenig die anatomischen Kenntnisse um zu beurteilen, wann die Verhältnisse günstig sind.

Danke für deine Antwort, natürlich hätte ich gern die Antwort vom Fachmann :)

Aber so ne Möglichkeit habe ich... würde mich dann aber auch interessieren wieso die besser ist als der parallelgriff

Kannst du mir (uns) mal die Voraussetzungen erklären, was eine gute Dipmöglichkeit ist, und weshalb? Würde mich noch wunder nehmen

stehst du dann zu eng?

Ist schon gut so, kannst du ruhig beibehalten und nach Gefühl steuern, wie es dir am bessten passt.

http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI

ganze Reihe anschauen

Solange die Übungsausführung nicht leidet und du dich dazu bereit fühlst spricht absolut nichts dagegen, vor allem bei einem Anfangsgewicht wie deinem

mach halt mal ne Zeit lang dips anstatt bankdrücken

bizeps hatte ich nie das gefühl dass er zu wenig dran genommen wird mit klimmis ug

isos finde ich nicht angebracht in dem plan

Dienstag und Freitag bei mir

genau das meinte ich

ich konnte anfangs den Plan auch 3 mal die Woche ausführen bei Kindergewichten aber heute sind 3 TEs pro Woche undenkbar.

Mach doch mal aber ewigs wirst du den Plan nicht durchhalten können weil 1 Tag Pause auf dauer nicht mehr reichen wird

ohne nur eine Sekunde zu überlegen empfehle ich dir WKM für die nächsten 1-2 Jahre