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Ich habe noch eine Frage, ich habe vor nach dem WKM zutrainieren:

Tag 1:

Kniebeuge 3-8
Bankdrücken 3-8

Rudern (Gibt es nicht noch eine gute allternative zum rudern mit der LH ? Bsp....

Wenn du die 40KG Bankdrücken 3•8-12 schaffst, trainiere ca. 1 Woche und erhöhe dann ca. 2,5 KG

Eine Frage Leute. Kann ich auch statt den Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) KH Curls machen ??? Oder statt den KlimmZ. ? Schaffe nur 2-4