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Lerne bei den Kniebeugen erstmal die Technik, wenn du dich dann mal auf ein anständiges Trainingsgewicht hochtrainiert hast, wirst du froh sein wenn du diese drei Sätze damit geschafft hast ;) .
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Nä kauf dir bei amazon zwei Langhantelständer, gibts für´n appel un´n ei, wenn du mal etwas mehr gewicht drauf hast wird es dir unmöglich sein es sauber aus der ablage rauszuheben und wieder...