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Nein, gemeint war natürlich Latruckeln und auch nicht weit, sondern schulterbreit gefasst.
Bei normalen Klimmzügen würde ich eng im UG machen, aber beim Latruckeln hat man ja mehrere Möglichkeiten....

Mir persönlich gefällt der schulterweite Obergriff am besten. Warum? Es fällt mir am einfachsten die Arme wirklich zu 100% aus der Bewegung zu halten und mich komplett auf die Rückenkontraktion zu...

Du, Wolfgang, ich hab da mal ne Fräge...:-)

Mach jetzt schon eine ganze Weile Latruckeln und läuft soweit auch ganz gut. Allerdings konnte ich mich immernoch nicht wirklich auf einen bestimmten...

Zumindest in Punkt 3 muss ich dir leider widersprechen:

Wir haben im Studio einen ÄHNLICHEN Ständer, allerdings doch noch ein gutes Stück tiefer, wesentlich enger (wolle man Beinheben machen,...

Also erstmal ist es nicht (nur) meine Meinung, sondern das hat WKM schon GENAU so geschrieben.

Und JA JA JA, Bankdrücken ist meiner Meinung nach viel schwerer bzw technisch anspruchsvoller. Hab...

Ich war der Meinung, dass WKM erst kürzlich geschrieben hatte, dass man das Wadenheben im sitzen, stehen und vorgebeugt machen solte, um alle Wadenteile optimal zu stimulieren. Darüber hinaus...

Erstens DAS und Zweitens, weil die wenigsten Trainingsanfänger über genügend Grundkraft verfügen, um die korrekte Körperspannung aufzubauen und die Übung sauber auszuführen.

Einmal nach "Blocktraining" suchen --> 2. Beitrag:



;)

Zusätzlich würde ich dir auch anraten, dich aus den Ellenbogen "heraus" nach oben zu ziehen, natürlich in Kombination mit dem ersten "Ruck" aus dem Lat.

Gruß

Ohwei, da hast du mich aber total falsch verstanden :D

Ich meinte mit "anspruchsvoll" etc. keineswegs das Latruckeln, sondern die Frontlever.
Das Latruckeln technisch ziemlich Anspruchslos ist,...

Ich mache es immer so, dass ich die Brust praktisch nach oben herausdrücken... in Richtung Bogenspannung.

Im Prinzip ist Latruckeln ja eine Teilwiederholung, bewusst aus dem Lat gezogen, eines...

Na, jetzt bleib aber mal auf dem Teppich! Nichts überstürzen! ;)

Versuch es die Tage mal in dein Training einzugliedern und find' evtl mal dein RM heraus, damit du genau deinen Leistungsstand...

Wie viele Dips schaffst du denn am Stück? Null? Ein - Zwei?

Wenn du wirklich nicht einen einzigen vernünftigen Dip hinbekommst, dann würde ich zu negativen Dips raten. Das heißt in der Praxis,...

Da hat wohl jemand nicht den Eingangstext gelesen...

Eben DAS verstehe ich unter "engen" Klimmzüge. Alles andere wäre "supereng" oder sowas in der Art.
Schulterweit ist auch am schonendsten für die Handgelenke und Schultern, da sie sich in einer...

Wenn ich mal eben einen Auszug aus dem Grundlagentext von WKM posten darf:



Meinst du, wenn WKM schreibt "mit engem Griff / Untergriff", dass er dann Breit im Obergriff meint? ... -.-

Wie darf man sich DAS denn bitte vorstellen? :ratlos:
Endweder eng und Untergriff, breit und Obergriff oder in ganz seltenen Fällen gibts auch eng im Obergriff. Aber nicht Weit und Untergriff!!
...

Ich hab geschrieben RACK! Ein Käfig oder Kniebeugenständer etc.

Was ist eine "HB"?
Military Press ist freies Überkopfdrücken, natürlich VOR den Kopf.

Trainierst du zuhause?

Der Plan ist wirklich Mist! Bei deinem Plan fehlt im Verglecih zum Original lediglich Klimmzüge, kein Grund den ganzen Plan umzuschmeißen.
Einen Latzug sollte es ja zumindest geben, also tauscht...

Dips für Bankdrücken UND Military Press rein! Und auf die korrekte Technik achten!

Wurde hier auch schon desöfteren von WKM selber geschrieben ;)