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Ja, hab ich drin.
Ich bin dazu gezwungen statt normalen Kniebeugen, Frontkniebeugen zu machen....da wird der Beinbizeps ja auch beansprucht. Danke für die schnelle Antwort

salute an phillippalex und co. ich sehe nahezu auf jeder page deinen Namen bro...wird geschätzt!

Kleine Frage--->trainiere 4mal die woche und hab, wie viele hier, noch Dips in der TE2 stehen.
...

Da ich dank der Semesterferien jetzt mehr Zeit habe, möchte ich nun von 3 mal die Woche auf 4 mal switchen.
Nun weiß man ja, dass nach jeder Einheit, ein Tag pausiert werden sollte....ist ja leider...

Danke für deine Antwort, wird geschätzt.
Die 2-5 min beziehen sich auf deine Frage bezüglich meiner Pausen beim Satztraining nicht Clustern.
Ich hab die Pausenzeit natürlich immer verringert, ist...

Oh hab mich verschrieben...ich mach 6x5 Wdh..(30 Gesamtzahl)...in der letzten Einheit, habe ich diese nicht mal ganz geschafft.
Der nächste Sprung beim Clustern sollte dann ja 5x6 sein, dann 4x8...

Ich verzweifel langsam an den Klimmzügen...aufgrund meiner Statur/Körperbau fallen mir KZ so schon schwer (ohne jetzt näher darauf einzugehen).
Ich bin seit einem halben Jahr am clustern und hänge...

ja, ich hab mit dieser Antwort gerechnet....ist ja auch nachvollziehbar :D
Mir mangelt es nicht an Geduld, eher hat mich der schleppende Fortschritt bei MP dazu bewegt, mehr Fokus auf die Schultern...

Hab ich vergessen anzugeben....Waden trainiere ich 2x in der Woche.
Trainiere mitlerweile paar Monate...Kraftwerte->

TE1:
KB.......30kg...hatte Knieprobleme und musste lange pfeilen an der...

Hallo Leute

also ich habe vor meinen plan ein bisschen aufzufüllen, momentan trainiere ich so:

TE1:
KB
BD
LR
Biceps-curls 3x 8-12

Kann mir keiner weiterhelfen?...jede Hilfe wird dankend entgegengenommen;)
ich hab das Gefühl diesem Thread wird nicht viel Beachtung geschenkt

@Ravianer Dein Problem haben viele hier schon gehabt, vllt zurückblättern...bei knapp 1000 Seiten schwierig >)

Jetzt zu mir:D
Ich zieh den Plan jetzt 2-3 monate durch und komm bei den KZ nicht...

Hallo an Alle,

ich hab hier einige Monate immer mitgelesen und mich nach 4 monaten 3er split dazu entschieden mit dem WKM-Plan anzufangen. Eine Woche hab ich hinter mir und durfte feststellen,...