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Ich habe jetzt seit 1. januar den wkm Plan gemacht und mich kraftmäßig so gut wie gar nicht gesteigert außer bei der kniebeuge die ich vorher nie gemacht habe bin ich von 40 Kg anfangsgewicht auf 50...

Danke PhillipAlex für die schnelle Antwort
jetzt wär noch meine Frage soll ich das bei jeder Übung machen diese erwärmen mit den 5 sätzen mit Steigerung des Gewichtes?

Ich binjetzt seit 3 Monaten dabei hab bis jetzt nur 2 Mal die Woche trainiert mit Isolationsübungen und ohne einen Tag Regeneration zwischen meinen Trainingstagen.
Habe jetzt vor mit dem WKM Plan...