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ich finde man sollte in da szene nur mehr fitti sagen, ... :D :D

jetzt kommt es also doch raus :D :D :D :D
daninjo...
;)

ja mit dem ball ist möglicherweise eine ganz nette idee.. werd ich ausprobieren. hab nur angst das der ball wegflutscht und ich auf den knien lande :sorg: aber ansonsten wär das natürlich sehr gut,...

ja das schon, aber beim heben arbeitet ja auch der quadriceps mit und der gluteus und der rückenstrecker.
all diese muskeln arbeiten bei dieser übung wenig mit, da geht fast alles auf den...

ist eine BWE für den beinbizeps
aber neu ist sie allgemein nicht, nur für mich! ;)

nein bei 10 hör ich auf zu posten
bei keinem hörst du auf zu posten
und zwischen 1 und 10 is gar nix, dann hast du meinen respekt gewonnen ;)
haha
nein whey bekommst du nicht, wir wolln doch...

hmm, was hältst du von der ausführung, nicht gut?:
http://www.youtube.com/watch?v=Chf8L69tBw8

und was ist hüftziehen?

danke,

@daninjo: ich hoffe das geht klar ;) :))

ja, sonst kannst du auch einfach eine hantel über den unterschenkel geben oder so, aja und schön was unter die knie legen, sonst drückt es ziemlich!

man ich sag dir, wenn du die übung auf anhieb...

ja so wie hyperextensions, nur das man nicht in der hüfte beugt sondern ausschließlich im knie und in der hüfte gar nicht!

die übung ist hammer, auch du daninjo, mit deinen extrem massezuwächsen,...

http://www.youtube.com/watch?v=p0oqLDZ8JcI
http://www.youtube.com/watch?v=u2EC-mW1w0g
..

ja ich weiß, pter macht gestrecktes und karsten hat mir eher davon abgeraten..
natürlich alles geschmackssache, deshalb überlege ich glute ham strings zu machen, schaffen tu ich aber noch keine...

alles klar...
kurze nebenfrage, was hältst du von glute ham strings für den beinbizeps? (möglicherweise anstelle von gestrecktem kreuzheben?)
thanks

oki, danke...
aber wirklich nur nett plaudern und so, mehr nicht!!!:)) :))

ja nur das mit perle hab ich nicht so ganz verstanden.. :motz:
;)

ich ersuche um eine übersetzung ins österreichische damit ich auch mitreden kann... :D :D

als anfänger hat man es aber wirklich schwer in da szene
beiträge von leuten mit weniger als 1000 posts...

1. hiro ist derzeit offline... pff, wappler, :zunge:

2. meine beiträge sind immer wahnsinnig durchdacht und geistreich. wenn ich auch so schund verzapfen würde wie ihr wer ich schon mod hier mit...

trocken entkorken... tja schon blöd wenn man nicht weiß was das bedeutet.. haha, ... !!! :D

(ich tu jetzt mal so als wüsste ich es.. :zunge: )

nein nein, das machst du flasch. die beitragszahl ist doch vollkommen irrelevant sobald man die 1000er marke erreicht hat, und die habe ich ja schon glücklicherweise hinter mir gelassen :D

es...

eigentlich ein nettes kompliment, kann man nix sagen..:-)

naja, du musst auch auf jedem wort rumreiten... :salook:

ihr seid doch alle arme würstchen, messt euch an euren kraftleistungen und muskeln, an äußerer, vergänglicher schöhnheit und macht euch über andere lustig..

traurig traurig, :ratlos: :ratlos:...

vielleicht hat er sich unseren tipp zu herzen genommen und macht jetzt einen GK plan ;)
oder zumindest glaubt er das es einer ist!

wenn gleichberechtigung dann aber wirklich.

also fraun die am bau arbeiten, gentlemen gibts dann nicht mehr!!!

:salook: :salook: :salook:

haha, die bank war der doch blunzn, die wollt einfach nur stress machen und hat sich üer dich geärgert weil du mit PITT aus der reihe tanzt.
hat sie möglicherweise gestört, echt leute gibts..

kreuzheben keine beinübung??

:gruebel: :gruebel: :gruebel:

dann versteh ich diewelt nicht mehr. :kopfwand:

beinbizeps und unterer rücken...!!