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Die Qualität der Nahrung macht einen Riesenunterschied!

Genetik;-)

Du hast nicht deine Ziele angegeben...also fürs Radtraining dürfte die Ernährung ausreichen aber im Bodybuilding kommst du damit nicht weit!

Das geht ja noch...viel härter sind die Fressorgieen beim Schlitzi-Buffet :dreh:

Magerquark mit Früchten ist DAS Bodybuilding-Eis!

:winke::winke::winke:

Versuche aus folgendem Teufelskreis auszubrechen:

unregelmäßiges Beintraining-> ungewohnte Belastung der beteiligten Muselgruppen-> mäßig bis starker Muskelkater-> Motivationsverlust-> siehe...

Wenn es dir schwer fällt auf Kh zu verzichten dann lass es bleiben!

Viel wichtiger ist die Gesamtkalorienmenge die du am Tag zu dir nimmst!

Versuche die Ernährung als eine Art "booster" für dein Training zu nutzen...sprich: optimale Pre und Postworkout Mahlzeiten und ausreichend Protein!

Obst ist gesünder denn ich bin mir zu 99% sicher dass dieses Produkt mit einfachem Raffinadezucker gesüßt ist...als Postworkout aber sicher nicht verkehrt!

Es ist egal wo die KH herkommen...hauptsache sie werden sofort nach dem Training getankt!

Proteinzufuhr beibehalten...eventuell die carbs etwas drosseln!

Die Qualitätsunterschiede sind beim Whey Protein vernachlässigbar!

Meines Wissens ist das von pro-sana am günstigsten!

http://www.beepworld.de/members60/andreasfrey/rezept1.htm

Protein für Einsteiger = Muttermilch

Protein für Fortgeschrittene = Fleisch

Protein für Profis = pures flüssiges Eiklar

Wie schon gesagt das A und O ist eine optimale Ernährung!

Wenn er nicht genug Nahrung zu sich nimmt ist Anabolika (mal abgesehen von den ganzen Nebenwirkungen) rausgeworfenes Geld!

Eine weitere Möglichkeit ist es bei der Kniebeuge einfach weniger Gewicht zu verwenden damit du die LH geradeso ausstoßen und in den Nacken legen kannst.

Dann schön tief beugen und die...

Erstens habe ich bereits erwähnt dass jeder andere Ziele hat und wenn es nur ein schmackhafter Hüttenkäse ist!
Zweitens: Falls du es noch immer nicht gemerkt hast: Mein Beispiel war nicht speziell...

Jeder sollte wissen was und warum er es tut und wenn du Schwarzeneggers Aussage bzw. Ziele/Erfolge als Müll darstellst ist das deine Sache!

Arnold Schwarzenegger hat einmal behauptet er würde selbst *******e essen wenn es Muskeln aufbauen würde!
Um an die Spitze zu kommen hat er ALLES nötige getan...die meisten tun das nicht...und...

Arnold Schwarzenegger hat einmal behauptet er würde selbst *******e essen wenn es Muskeln aufbauen würde!
Um an die Spitze zu kommen hat er ALLES nötige getan...die meisten tun das nicht...und...

Mit dem EP wirst du aufbauen!
(bei zu schneller Gewichtszunahme die Weightgainer raus)

Vll bist du schwächer weil deine Massezunahme sich nicht aus 100% Muskelzunahme zusammensetzt!

Hier noch ein movie für alle ronnie fans---> http://rapidshare.com/users/QQ4IU9

Dein Training sollte so intensiv wie möglich sein!

Vergiss die Unterteilungen in Maxkraft, Masse und Ausdauer!

Dein Körpergewicht/Masse regelst du einzig und allein über die Nährstoffzufuhr!