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Art: Beiträge; Benutzer: DerAmboss

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    Die Ausdauernden Fasern enthalten mehr Myoglobin...

    Die Ausdauernden Fasern enthalten mehr Myoglobin ein rotes Pigment, dass AFAIK unter anderem für die Sauerstoff und Energieversorgung zuständig ist.

    Das mit dem Ego an der Tür abgeben ist schon...
  2. Thema: 3er Splitt

    von DerAmboss
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    Da haben jetzt auch einige gute Übungen dran glauben müssen, aber man kann einfach nicht alle sinnvollen Übungen immer zusammen in einem Plan haben.

    Konzentriere dich auf wenige Übungen und die...
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    Du willst so was wie HIT mit einer Verletzung...

    Du willst so was wie HIT mit einer Verletzung durchziehen? Richtig durchgezogen ist es ja schon für einen gesunden nicht immer ratsam, aber mit Verletzungen würde ich das HIT sein lassen.

    Ich...
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    http://www.bso.or.at/download/1259/Kraftentwicklun...

    http://www.bso.or.at/download/1259/Kraftentwicklung%20Kindesalter.pdf

    Und dabei ist die rede von kleinen Kindern nicht von 16jährigen Jugendlichen.

    Ciao DerAmboss
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    Habt ihr keine frei steckbaren Gewichte? Sind die...

    Habt ihr keine frei steckbaren Gewichte? Sind die alle vernietet und vernagelt?

    Wenn ja und die gehen nur bis X kg, dann wird das wohl eher nichts mit einem ordentlichen Training.

    Ciao DerAmboss
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    Hätte ich auch nicht gedacht, dass das wirklich stimmt. Mir schmeckt er trotzdem.

    Ciao DerAmboss
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    Man kann noch Kreuzhebn einbauen, aber im Grunde...

    Man kann noch Kreuzhebn einbauen, aber im Grunde ist der Plan ganz passabel.

    Ciao DerAmboss
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    Man müsste wissen wie groß der Effekt wirklich ist und ob das Kalium auch den Muskel entwässert.

    Prinzipiell nimmst du aber mit Wassereinlagerungen nur "Masse" zu. Der Muskel wird nur zum Schein...
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    Du bist aus dem Alter raus wo das bloße Ausführen der Übungen schädlich wäre.

    Jetzt musst du nur auf die Technik achten und langsam einsteigen. Aber das muss jeder Anfänger.

    Lass deine Technik...
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    Supps ersetzen kein regelmäßiges Training und gute Ernährung.

    Da musst du ansetzen und die Priorität setzen und nicht auf "Wundermittel".

    Ciao DerAmboss
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    Imo ist das sinnvoll, wenn man 15 teschnich...

    Imo ist das sinnvoll, wenn man 15 teschnich saubere Wiederholungen absolvieren kann.

    Ciao DerAmboss
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    Ich würde mir aufgrund der ärztlichen Schweigeplicht auch nicht so den Kopf machen deswegen. Der Arzt muss schließlich alles für sich behalten, wo ist also das Risiko?

    Ciao DerAmboss
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    Mir haben die Bandagen damals geholfen...

    Mir haben die Bandagen damals geholfen schmerzende Handgelenke auszukurieren. Hatte vorher öfter Schmerzen beim Bankdrücken ab ca. 85% aufwärts. Habe die Bandagen ein paar Wochen getragen und dann...
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    Für was für ein Ziel?

    Und eigentlich hast du das Pensum von wirksamen Supps schon abgedeckt.

    Ciao DerAmboss
  15. Thema: Aufbau

    von DerAmboss
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    Fürn Anfang brauchst du nichts ausser vielleicht Eiweiß. Wenn du weiter Fortgeschritten bist auch Creatin und bei den Anderen Supps musst du dir ganz genau überlegen, ob die Wirkung den Preis...
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    Klares Ja zur Brücke.

    Man kann mehr Gewicht bewegen und drückt noch stabiler.

    Ciao DerAmboss
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    Nein, die roten Fasern werden wegen dem vermehrt...

    Nein, die roten Fasern werden wegen dem vermehrt vorkommenden Stoff Myoglobin so genannt. Dieser verbessert eigentlich die Versorgung mit Sauerstoff bringt aber auch die rote Färbung hervor.

    Ciao...
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    Vielleicht presst du zu sehr bei den Übungen?

    Immer Atmen dabei, ist sowieso gesünder.

    Ciao DerAmboss
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    1. Der Eiweißbedarf wird hier drastisch überschätzt. 2g/kg stellt kaum das Minimum dar.

    2. Hat Eiweiß mit der Energie beim Training eigentlich Null zu tun. Keine Ahnung warum darüber disputiert...
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    Die Hantelablage ist doch nicht klein ?? Wenn...

    Die Hantelablage ist doch nicht klein ??

    Wenn man nicht mehr kann macht man einen Schritt vor und die Hantel ist drin.

    Zum Rack selbst: 150kg Belastbarkeit reicht zwar erst mal kann aber sein,...
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    Habe gerade vor ein paar Tagen einen kurzen...

    Habe gerade vor ein paar Tagen einen kurzen Bericht gelesen nachdem alle Detoxdiäten keinerlei Wirkung haben.

    Weil der Körper keine "Schlacken" ablagert gibt es auch nichts zu entschlacken.

    Das...
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    Hier sieh den Meister selbst bei der Übung.

    Ist praktisch Kreuzheben hinterm Körper.

    Ciao DerAmboss
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    Sein Eiweiß aufzuteilen ist alleine wegen der für den Körper erleichterten Verdauung schon von Vorteil.

    Aber nicht jeder Hobbysportler muss sich gleich einer Wettkampfdiät unterziehen.

    Ciao...
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    Bei 30er Bohrung scheiden AFAIK die...

    Bei 30er Bohrung scheiden AFAIK die Olympiahanteln mit 2,2 m soweiso schon aus.

    Also nimm eine mit passender Bohrung und so lang, dass du alles bequem mit machen kannst.

    Ciao DerAmboss
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    Verringern wird sich da auf keinen Fall was. ...

    Verringern wird sich da auf keinen Fall was.

    Das Wachstum zu stoppen ist zwar möglich, aber da muss man schon einige gravierende Fehler machen. Ohne weiteres wird das Training sich nicht auf die...
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