mein 5er den ich die letzten 4 Monate erfolgreich ausgeführt hab.
1. Rücken
-Vorgebeugtes Rudern 3x4-6
-Klimmzüge UG 3x4-6
-Shruggs 1x4-6
2. Brust
-Schrägbankdrücken 3x4-6...
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