ich trainiere seit ca. 3 Jahren und habe vor 'nem halben Jahr mal Kreatin (ESN das gelbe) ausprobiert. Kraftwerte sind ziemlich explodiert auch über längere Zeit und...
Ich arbeit Mo-Fr jeweils von 9-18uhr bin erst um 20uhr zu Hause, muss noch jeden Tag kochen, andere Pflichten machen und zur Fahrschule usw. Am WE hab ich mit Familie und Freunden viel zu tun. Und ja...
Die Kraftwerte sind nicht ausgewogen weil ich knapp 1 Jahr kein Kreuzheben (wegen Verletzung) und bestimmt 3 Monate kein Squtas gemacht habe (wegen Zeitmangel).
Dann erklär mir mal wie ich es anders mache? meinst du nach Push/Pull System? oder 2-3er Split? und was hälst du für am besten beim aufbau, wäre ganz nett wenn du mir mal beim Plan machen helfen...
Überleg mal. Wenn du nur einen Tag Pause hast, verschieben sich die Tage automatisch.
Beispiel: Ich fang Montags mit Brust an, höre mit Beine Donnerstag auf, dann Freitag Pause und Samstag gehts...
Dann würde ich jetzt aus 5-6 Tagen Training 4 machen vielleicht hilft das ja auch etwas.
Hoffe nur dass die Brust dann irgendwann optisch auch auf ein Niveau mit dem Rest kommen kann
okay ich probiere deine Variante mal aus und geb dir zu gegebener Zeit feedback. knnast du mir evtl. auch sagen ob es sich lohnt nen 2. brusttag einzuführen. Ich trainiere normalerweise so 5-6x pro...
