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2-3 std. vor dem Training komplexe Kohlendydrate und Mehrkomponentenproteinmischung.

Fett belastet den magen darm trakt und verlangsamt die verdauung bla bla.

damit fahre ich sehr gut.
kurz...

Hallo
Bizeps schwer trainieren alles durch die Bank.
Viel Regeneration.
Nicht allzu selten scheitert es am Übertraining. Bei einem guten Rückentraining wirf der Bizeps sehr stark belastet...

bei dieser schriftlich festgehaltenen Eloquenz ergibt sich jeder Geist in Hülle seiner weitreichen Dimension von Wortschatz und Präzision dem unbändigen und unnachahmlichen Gefühl von Harmonie und...

die 4 wochen sind Bestandteil eines 4 Monatstrainings. Er meinte halt ich solle die restlichen 4 Wochen plangemäß fortfahren mit dem Defizitsprogramm dann erst diäten. 3 Monate habe ich schon hinter...

gut dann kreiere ich mir ein individualrezept .

gut dann kreiere ich mir ein individualrezept

So erster Kurzbericht

Intervalltraining: "Ich glaub mein Herz liegt noch im Stadion...."

Zirkeltraining: " musste abbrechen sonst hätte ich wirklich gekotzt ist kein Witz"
...

Hallo

Meint Ihr man solle erstmal die Schwachstellen in Angriff nehmen ( Obere Brust und oberer Rücken) und dann definieren oder umgekehrt. Was ergibt warum mehr Sinn?

Danke

Meltdown (engl: niederschmelzen) bezeichnet ein Trainingssystem aus überwiegend Grundübungen die in einem sog. Todeszirkel absolviert werden. Ziel ist ein enorm hoher Laktat ausstoß verbunden mit...

Hallo.....?

was heißt Mat?

Hallo

meine Daten:

Größe: 185cm
Gewicht: 101kg
Kfa: relativ: 17% absolut: 17kg

Ich möchte auf 12% runter. Also Ziel: Senkung des Körperfettgehalts um 5 %

Hallo

Sei doch so freundlich und gib die Nährwerte dazu an.
Du hast meiner Meinung nach zu wenig Fett im Plan bzw. zu wenig Kalorien.
Wenn du low carb anstrebst dann solltest du auf jeden Fall...

130 prozent von deinem Tagesumsatz. also ein drittel mehr als du verbrauchst. das verhältniss zwischen KH/FETT/EIW. findest du ím Sticky.
ich glaube 60-70 % der Kalorien sollten schon kohlenhydrate...

sehe ich auch so

hält auch länger satt

Ich kann dir übrigens Lammkoteletts ans Herz legen und Morgends schön rohe Eier das knallt so ordentlich.

Die verbindung von eialbumin und Sojaprotein...

Ach man ist das ganze schwierig

Leute es geht nicht um euch.
ICH würde es nehmen und ich HAB die Flasche sowieso zu stehn.
Aber bringt mir das irgendwas oder tut es dem Körper was gutes.
Bitte keine kotzkommentare

Mein Favorit: Proteinshake und später gekochte Eier.
Kannst dir auch dünne Steakscheiben vom Rind ohne gewürze mit etwas öl braten und später kalt essen...

danke

Ja also Lebertran wenn dann nur zwecks Vitamin B mangel oder bei Bedarf um Kindern mal eins reinzuwürgen.

Als Fettquelle dann logischerweise eher Rapsöl/Walnussöl/MCT/Lachsöl etc.
Ist...

hihi
na dann
guten Appetit
man sollte nur früh genug wissen was man kocht dann kann man auch vorzeitig auftauen.
Manchmal sollte es aber schnell gehen.
Ich mag die Defrost funktion nicht. Kauf...

wie taut ihr auf?
mikrowelle defrost?

Hallo könnt ihr mir Lebertran im Rahmen einer Low Carb empfehlen?
Und wenn ja wieviel?
Der Apotheker sagt maximal einen esslöffel am Tag. Also 10ml ist nun wirklich nicht viel.
Unabhängig vom...

?
Ich komme nicht OHNE Carbs aus, aber mit wenig kann ichs versuchen, was bleibt mir denn sonst als alternative?

Will fett abbauen ohne unnötig muskeln zu verlieren

OK ich versuchs
Wo finde ich ausführlich Infos zur Low Carb
Wieviel g Carbs am Tag?
Keine hochglykämischen Produkte oder evtl. nach dem Training schon.
Leider habe ich keinen richtigen Sticky...

@ Terror
Es geht mir um eine Diät das ich aufbauen kann, ist selbstverständlich, wenn ich im Kcal + liege.

Meine Frage war: Baue ich BEIM DIÄTEN mit LOW CARB registrierbar mehr MUSKELMASSE AB als...