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bei 15kg KHs passiert halt nix :))

Seul contre tous.

vorfreude ist doch die schönste freude ;)

alle bei daatz ne ?

ich mach ende des jahres endlich das frontpiece fertig :)

und wieder nen meisterwerk :daumen:

richtung achsel ist echt fies ! man denkt er sticht grade in der achselhöhle, dabei sind es bis dahin noch 5cm :))

kante :rock:

80:20 für silva. wird nur was wenn er in der ersten nen td durchbekommt und ihn am boden halten kann. sollte er versuchen mit ihm zu stehen, geht er in der 2. runde aus.

hab beide rippenbögen voll. ja es tut weh, aber es ist auszuhalten. längste sitzung war 4,5std schattieren.

erster rippenbogen ist fies und wie schon geschrieben alles was richtung achselhöhle...

Beweis >)

10z

http://imgur.com/a/ynkv8

hier mal gute vorher-nachher bilder :sorg:

KH
10 x 60
10 x 60
8 x 100
6 x 120
4 x 140
2 x 150
2 x 155

Klimmzüge

stelle geht klar eigentlich vom schmerz her.
das erhöhte zur toilette gehen nervt !

bei uns ist auch nur nen türcode. jeder trainiert auf eigene gefahr. kaputt macht da keiner was, weil da ja schliesslich noch selbst trainieren will.

die leistungssache ist schon mies. KH und KB...

KH

10x60

5x5 110 Kg

Military Press

10x20
10x30

ja der kampf gegen die schwerkraft ist echt das anspornende :rock:

24 jahre alt, 6 monate bezieht sich auf wirkliches training.
davor nen gutes jahr nur halb so hart und halb so effektiv...

75 kg, effektiv trainieren nun vllt 6 monate.

ne keine ambitionen für k3k, finde es nur beim KH anspornend das gewicht zu steigern.

wenn man das doppelte vom körpergewicht hebt ist das doch schonmal nen anfang ne ?!

15€ für 24std offen und hinterhof flair

conan OST
predator OST

/thread

-leute die bei der ausführung sich vor einen stellen und damit den spiegel verdecken #spank

gestern wars dann endlich soweit: die laufen wenn ich KH mache mal gerne mm nah an der stange vorbei....

bin ich zu blind ? ich les da nix von im ausgangstext warum KB direkt am anfang ?
desweiteren dachte ich immer beintraining als letztes in ner TE ?
unfit bin ich ganz sicher nicht, aber der pump in...

ne frage zur TE1 welche ja KB,bankdrücken, rudern sein soll:

1. ist die reihenfolge da egal ? ich mach BD, rudern, KB. wenn ich direkt am anfang kniebeugen mache geht danach nix mehr.

2. geht...

auch heut gewesen. brust-rücken-schulter :rock:
ausser den türstehern die heute arbeiten mussten niemand dagewesen :)