Suchen:

es geht auch 3-5. du wirst halt immer entsprechende effekte erzielen, aber alles "geht".

normale und am besten "volle", also ganz tief runter. bei mir hat kraftentwicklung und muskelwachstum am besten darauf reagiert.

dieser thread ist asi

dadoz: alles was du schreibst kann ich nachvollziehen, weil es bei mir in dem alter auch so war... ändert aber nichts daran, dass es leider keinen sinn ergibt.



1. dein körper ist NICHT...

dadoz: tu dir selber einen gefallen und geh in einen gewichtheber oder k3k verein... geht nicht/willst nicht? dann mach wenigstens den wkm plan. ende der durchsage.

ey leute... ernsthaft warum postet ihr empfehlungen ins blaue ohne überhaupt mal nachzufragen wo er trainingsmäßig steht?

also @ dadoz: poste mal ein paar leistungen, also gewichte für...

ich seh das ein bisschen anders



das ist leider komplett falsch. schau in einem durchschnittlichen fitnessstudio die pumper (also weder ECHTEN BBer noch kraftsportler) an und du siehst das...

ok, noch mal konstruktiv, nachdem ich meinen kopf aus seiner hin und her bewegung zum stillstand bringen konnte:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

und: JUNGE,...

immer wieder das gleiche.... :kopfwand: leute: WENN MAN NIX ISST UND ALS HUNGERHAKEN NUR ISOSHIT TRAINIERT UND KEINE GRUNDÜBUNG UND KEINE BEINE DANN TSCHÜSS

der kriegt bei schweren cleans auf jeden fall gut was ab! ansonsten, doch es gibt noch nen unterschied zwischen normalem "press" und push press und zwar bleiben die beine beim press quasi immer...

schon klar. dann trainier doch einfach nur brust trizeps schultern bizeps, dadurch erledigt sich die frage.

1. du bist anfänger, daher schlägt JEDER plan relativ gut an, eben VOR ALLEM in den ersten wochen!

2. du hast mit viel volumen und WH trainiert. hast quasi nen dauerpump. daher denkst du dass du...

hau dir zwischendurch n paar scheiben salami oder käse rein und pack ordentlich olivenöl auf dein salat (is immer gut)... schwubs haste deine kalorien und gleichzeitig wertvolle fette, cholesterin...

brauchste mMn nicht zu trennen. ich würd da eher in funktionen denken, also: "drücken horizontal" und "drücken vertikal". die genannten übungen decken den senkrechten bereich voll ab. und wenn man...

get a life

da braucht man sich nicht in die hosen zu machen. also PUSH PRESS ist halt wie military press nur mit nem schubser aus den beinen wodurch du mehr gewicht bewegen kannst. brauchst halt entsprechend...

also mal so zu dem ganzen schulter bullshit: das problem ist wenn die ganze schultermuskulatur ausm gleichgewicht ist und die flexibilität im schultergürtel saugt. dagegen hilft:

-weniger...

also das kann man sehr gut ergoogeln... ;)

ich würde die übungen alle vergessen und mich ne zeitlang auf schwere grundübungen im stehen konzentrieren:

kraftdrücken (military press)
schwungdrücken (push press)
umsetzen und drücken (clean...

1-3. außerdem kann man auch die negative komplett fallenlassen (wenns das satudio erlaubt) oder nur minimal kontrollieren. also eher k3k mäßig. dadurch kann man bei gleiher WH-zahl eben noch n...

mist halt. also deine ergänzungen sind ja nicht so umfangreich. sollte schon passen. würde noch drauf achten, nicht die flexibilität zu verlieren, wenn KB nur bis parallel gehen...

wie tief gehst du bei KB runter?

was haste denn am knie?

cable cross
french press
kickbacks
einarmiges Kurzhantel-Rudern
Cable Curls
Seitheben
Kurzhantel-Rudern, stehend
Wadenheben an der Beinpresse
Wadenheben, sitzend

ohne dich dissen zu wollen: abgesehen davon dass man nach 6 wochen sicherlich sagen kann, ob man mit einem programm ein gutes gefühl hat, es einen motiviert oder ob man sich damit überhaupt nicht...