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Hi danke für den Tip habe mich grade mal eingelesen also mit absteigender Wdh und steigendem Gewicht bis zu einer Wdh richtig ?

Wie gestalltest du das oder wie hast du es damals gemacht wie lange...

Hallo ich bin 18 Jahre alt mache jetzt seid 1 Jahr und 3 Monaten Kraftsport.
Hätte ein paar fragen zu trainingssystemen und speziell zum Bankdrücken.
Was für Trainingssysteme empfehlt ihr den so...