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Übungen Sätze Wiederholungen

TE1
Brust
Bankdrücken 4 Sätze 8, 6, 5, 5
Schrägbankdrücken 4 Sätze 8, 8, 6, 6
Dips 3...

Bei mir wurde am 26.06.2001 folgende Diagnose gestellt:



Nach 3 wöchiger stationärer Behandlung und 6 wöchiger ambulanter Therapie habe ich mit dem Krafttraining begonnen. Zum Zeitpunkt meiner...

:ratlos:

Ich verstehe Deine Aussage nicht. Meine Frage war, wieviel Körperfett man im Durchschnitt pro Monat verlieren kann, bzw. wieviel die bbszene-Mitglieder bei Ihren Diäten verlieren.

Wieviel KF in % oder absoluten kg verliert Ihr bei euren Diäten / WK-Vorbereitungen etc. pro Monat ?

Welchen Richtwert kann man sich, bei hartem Training und disziplinierter Ernährung, als...

Habe erfolglos nach einer Umrechnungstabelle gesucht, welche das Hochrechnen von Gewicht/Wiederholungen auf die Max.Leistung ermöglicht. Kann mir jemand eine Empfehlung (Link etc.) geben ?

EDIT:...

Wie oft pro Woche kann ich meine Beine trainieren um sie optimal wachsen zu lassen ?

Trainiere zur Zeit nach einem Grundübungsplan mit einem extra Beintag und möchte dazu eure Meinungen einholen:...

Kann mir jemand die Besonderheiten an folgendem TP von Dr. Strossen erklären ?



EDIT: http://www.sebulba.de/training/specials/downloads/index.html

Super Kniebeugen
Randall J. Strossen

Wer kann mir die Theorie von Super- bzw. Atemkniebeugen erklären ?

Danke für eure Hilfe :ausruf:

Ich werde bei WKM bleiben ... !

Zum Thema Muskelkater ...

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041

@ jimmy.klitschi

Danke für deinen Kommentar. Habe meinen Beitrag editiert ... !

Reihenfolge der Nährstoffangaben Kohlenhydrate / Proteine / Eiweiß / Fett / kcal

200g Putenbrust - / 49 / 1 / 210
400g IGLU Sommergemüse 29,6 / 10 / 12 / 280
100g Frischkäse 3,1 / 13 / 2,2 / 85...

@ SchiZo

Hab´ gesehen, dass Du Fragen zum Training mit Muskelkater hast.
Mir war heute ein wenig langweilig ... ;) http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=128041

:ratlos:

Du nimmst viel zu wenig kcal - und somit auch zu wenig Nährstoffe zu dir !

Poste doch mal dein Gewicht, deine Größe und dein Zielgewicht ... dann sehen wir weiter ... :ausruf:

Der Muskelkater ist im Bodybuilding ein heiß-umkämpftes Phänomen. Früher kursierten Berichte über die Ansammlung von Milchsäure, einige Institute bewiesen jedoch, dass es sich lediglich um...

:ratlos:

1. Deine Rechnung stimmt nicht:

30 - 50g Kohlenhydrate = 123 - 205 kcal
30 g Fett = 279 kcal
Damit bist du schon ( ohne Proteine ) um mind. 184 kcal über deinen Angaben.

2. Du...

Reihenfolge der Nährwertangaben Kohlenhydrate / Proteine / Fett / kcal

Frühstück
100g Müsli (8EL) 61 / 12 / 5 / 337
200g Fastenjoghurt 9 / 9,6 / 0,2 / 82
125g Darbo Fruchtikus Tropic 25 /...

Ja, trotzdem ein paar "weiterführende" Erklärungen ...

Kaloriendefizit
kcal-Aufnahme < kcal-Verbrauch

WICHTIG: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824

Intervall-Training
Meint...

Refeeds/Aufladetage: Was, Warum, Wie und Wann ... von Zyko !
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824