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ja aber die investition würde sich nicht lohnen denk ich. zumal ich nicht annähernd genug platz für klimmzugstange doer LH hab.

und ich bin 15 werd im herbst 16

schade das es immer noch leute gibt die nicht zuhören.

so ich meld mich nochmal wegen meinem home plan.

also: ich hab nur eine kurzhantel zur verfügung. und halt was man so zuhause machen kann.
mein plan ist jetzt ein ganzkörperplan geworden.
der...

das ist definitiv nicht gut. wenn du trainierst setzt du einen reiz, du beschädigst den muskel. in der ruhephase wird er dann wieder repariert, aber etwas mehr als vorher. das nennt sich dann...

also bei fleisch sind eig alle geflügel sachen gut. und fisch ist eig auch immer gut. bei den einzelnen arten kenn ich mich allerdings nicht aus. da sollest du ruhig nochmal gucken oder weitere...

also deine ernährung hört sich erstmal sehr gut an. keine schlechte sachen etc.

wenn du erst abnehmen willst solltest du versuchen möglichst wenig kohlenhydrate zu essen. also nicht so viel reis...

kla will ich was lernen.
deshalb frag ich ja!!

und das mir keiner hilft hab ich auch nie gesagt.

ist ja ok so, dann versuch ich mal selber was ordentliches hinzukriegen.
und werd das dann...

also übungen die ich machen kann wären
liegestütz
arnold dips
überzüge

die auf den trizeps gehen.

ok danke.
wollt das trizpesdrücken sowieso nicht unbedingt mit aufnehmen.
nur mal so generell gefragt ob ich da aufpassen muss.

hoffe nur das mein trizpes durch andere mehrgelenks übungen auch...

also dazu kann ich nur sagen das ich in den letzten 8 monaten ca. 10 pläne für mich gemacht hab. welche teilweise immernoch von freunden und bekannten genutzt werden.
seit jahren les ich alles über...

und was kann man da jetzt am besten für einen tollen trainingsplan draus zaubern?

bin noch nicht so erfahren. wie viele sätze mit wie vielen wiederholungen wären denn so ideal für masseaufbau?...

hab heute mal wieder trizeps drücken gemacht. im liegen mit kurzhantel.
und mir ist mal wieder im rechten arm aufgefallen, dass nach einigen wiederholungen der ellbogen weh tut. also beim...

das mit dem besenstiel muss cih echt mal versuchen. hab das schon häufiger gelesen.
müsste dann ja sowas sein wie rudern von der bewegung her. also trapezius unterer, mitlerer teil, bizeps hinterer...

schulterdrücken geht ja auch voll auf den trizeps. und für delta hab ich ja auch was.
außerdem wird das im stehen leicht eng mit unserer decke:D

und sind fliegende und butterflys nicht das...

hi leute,

hab leider noch nicht so viele möglichkeiten zu trainieren. sobald ich alt genug bin, hol ich mir n job und dann gehts ins studio.
bis dahin muss ich wohl oder übel zuhause trainieren....

was haben deine kumpels gemacht??????

ja zeitungs austragen wäre das enzige was ich jetzt schon machen könnte. aber da hab ich von vielen gehört, das würd sich nicht lohnen. dafür ist die...

ok das war unnötig seh ich ein.

dann guck ich nochmal bei mir im ort, aber ich glaub nicht das ich hier viele alternativen finden werde. möchte ja auchnicht bis sonst wo fahren.
wenn ich n job...

könntest du mir bitte noch mal wkm erklären? danke.
und bei mir kostet das fitnessstudio 35 im monat aber nur wenn man sich 2 jahre verpflichtet sonst 50 . also für schüler.

1. ist ja schön das du geld für studio hast. kannst mir ja n check schicken.
2. ok gut das mit dem essen krieg ich hin. danke
3. nur das mit dem trainingsplan würd ich gerne nochmal genauer wissen....

also mal davon abgesehen das n forum ja kein frage/antwort spiel ist.
erstmal danke das hier jemand helfen möchte.
und dann wäre es trotzdem hilfreich wenn sich mal einer der verantwortlichen...

ok tut mir echt leid
ich wollte nciht wieder rummeckern.
aber ist die einzige hilfe die man hier kriegt: such selber?
sorry tut mir leid aber...

ich weiß nur das ich vor nem halben jahr genau das gleiche problem hatte und da auch keine vernünftige antwort bekommen hab. tut mir leid. hat noch keiner beantwortet.

hallo
ich bin auch neu hier
nennt mich Weezy Wayne oder wayne

ich hab gleich zu anfang ein problem. wollte im anfängerforum ein neues thema erstellen aber da kommt immer sone error meldung....