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Art: Beiträge; Benutzer: Berkut

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    mach wkm, iss normal - nur eben kh und kcal...

    mach wkm, iss normal - nur eben kh und kcal reduziert (defi von 500-700 reicht) und achte auf ausreichend regeneration

    und zerbrich dir nicht über jeden müll (verlust von nicht vorhandener...
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    solltest dich ma über die zusammenhänge von insulin,kh und fetten informieren, so wie du das formuliert hast wär das genau der falsche ansatz
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    also die ganze mühe und arbeit, das alles was du in den letzten tagen oder gar WOCHEN aufgebaut hast riskieren? :ratlos:

    am besten du schiebst noch schön zur crea kur ne massephase, ist ja eh...
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    was sollen die verschlüsse? was ist da drin?
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    http://www.bilderhoster.net/img.php?id=c14zddlp.jp...

    http://www.bilderhoster.net/img.php?id=c14zddlp.jpg steht doch ne 6 drauf :ratlos:

    ansonsten hat er gemeint das das 15kg wären, 20kg gehen aufgrund von handgelenk probs nich

    15kg x nicht ganz...
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    wir reden von 4 scheiben je 1 kurzhantel; 2 x...

    wir reden von 4 scheiben je 1 kurzhantel; 2 x 1,25kg,2 x 6kg laut beschriftung

    würd das gewicht mit der beschriftung übereinstimmen könnte das niemals wasser sein #popcorn

    was drin ist hab ich...
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    ich lös das rätsel mal auf, die beschriftung gilt nur für die hantelscheibe wo sie auch drauf steht, dh. die 1,25 gilt nur für die hantelscheibe selbst und nicht für die ganze seite :professor:
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    hätteste wohl gern :))

    @new1995 mir gings im grunde darum dir zu verklickern das man mit allen trainingsarten muskeln aufbaut, mit manchen eben mehr mit anderen weniger

    mit dem prinzip...
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    1) kommst irgendwann schon noch drauf T: 2)...

    1) kommst irgendwann schon noch drauf T:
    2) wens dir das wert ist :ratlos:
    3) mein verdacht, du bist 110 kg schwer 177cm groß 15 jahre alt und wolltest eben bisschen eindruck schinden, "mit ende...
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    1) n tipp, fängt mit nem spl an und endet mit 2 t´s #popcorn
    2) könnteste auch mir geben oder verbrennen wen du zuviel hast #spank
    3) dan mach doch das curl video :ratlos:
    4) in deiner...
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    erstens, lern wie die übungen heißen, mit "rücken am mittwoch" kann niemand was anfangen.
    zweitens, du hast keinen ganzkörperplan :sorg:
    drittens, du brauchst im moment keine supps
    viertens, du...
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    :klatsch: :))

    :klatsch: :))
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    dan mach gleich ne pause sonst wirste dir die...

    dan mach gleich ne pause sonst wirste dir die abnehmpläne für die nächste zeit verbauen (geht mit sport eben schneller)

    hatte vor ca. 2 jahren auch was an den handgelenken, bei ca. 17,5kg curls &...
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    hast wohl schon im bauch deiner mutter 20 kg...

    hast wohl schon im bauch deiner mutter 20 kg gecurlt was :))
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    ich denke deine kraft kommt einfach durch deine...

    ich denke deine kraft kommt einfach durch deine schiere masse (wie gesagt bin kein kraftsportler, aber konnte ähnliche effekte bei mir beobachten... wen auch nur im rahmen von 2-4% kfa unterschied),...
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    niemals

    kann sein das körpermasse (auch fett) und kraft direkt zusammenhängen, bin n bbler und kein kraftsportler also ka

    ernährungsberatung halte ich persönlich für nich wirklich nötig, gibt...
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    kannste doch einfach irgendwo geklaut haben, mit...

    kannste doch einfach irgendwo geklaut haben, mit den werten die du hier angibst gut möglich :ratlos:

    110kg/177cm,willst 20 kg abnehmen,willst mit ende 16 50 kg x 2 kh curls machen
    und dan nich...
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    als du noch nix von curls gelabbert hast hab ich...

    als du noch nix von curls gelabbert hast hab ich ja gedacht bist evtl. echt so ein schwabbel ohne ahnung von nix, aber so :nono:

    post doch ma echte bilder du vogel #popcorn :))
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    kh stand für kreuzheben, nicht kurzhanteln/curls, ziehmlich exotisch für jemanden mit 1995 im nick #popcorn

    @new1995 es geht darum das du 20 (!) kg abnehmen und gleichzeitig in einem jahr mehr...
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    mindestens :professor: :))

    mindestens :professor: :))
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