Suchen:

hätte dazu mal eine grundlegende frage: das prinzip hinter low-carb ist ja der niedrige insulin-spiegel über den tag, damit in der zeit möglichst fett verbrannt wird, richtig?
Jetzt nehmen wir mal...

Habe nun angefangen nach dem beschriebenen 3er Split zu trainieren. Dazu eine frage: Diese Woche hat es die Zeit ausnahmsweise zugelassen, öfters zu gehen. Habe Freitag Rücken/Bizeps/hintere Schulter...

kann bitte gelöscht werden, bin im falschen unterforum! sorry

Hey Leute!
Ich mache zur zeit einen push-pull split, am dritten tag dann beine, am vierten schultern&bauch. Ich schaue dass ich diese vier trainingstage in meiner woche unterbringe, manchmal...

Wieviele wdhs sollten es deiner meinung nach sein?

Wie gesagt, ohne zu wissen wie du aussiehst, und bei allem respekt. Aber bei 173 ne 34 weite, da finde ich sieht man aus wie ein quadrat! Maße usw könnt ihr gerne morgen haben., aber jetz nochmal zum...

Ich hab eben als ziel nicht den körper, den wohl sehr viele andere hier im forum anstreben.. Hoffe ihr versteht das. Bei 177cm läuft man eben der gefahr nach, quadratisch praktisch gut zu sein;) da...

Kann ich gerne nachreichen, morgen oder so. Stellt euch je mal nicht 2 durchtrainierte keulen vor, und mir ist auch klar ass viele sagen werden, das gehört eben dazu etc. Allerdings ist es klar dass...

Hey

Habe von natur aus bei einer körpergröße von ca. 177 ziemlich muskulöse beine, besonders Oberschenkel. Bin jetzt seit ca. einem knappen jahr regelmäßig und mit gutem erfolg im training,...

:respekt: da hat jemand richtig ahnung wovon er spricht





liegestützen hatte ich auch probiert, wobei ich die gewichtscheiben in einen rucksack gelegt hab, diesen dann richtig am rücken...

danke an alle, ich denk die flys am rücken liegend werden wirklich gut funktionieren!

at süßfratz: natürlich hat man immer zeit noch ins studio zu gehn, der tag hat wie immer 24 stunden..

wenn...

hey

hab vor etwa 2 Jahren regelmäßig gepumpt, über ein Jahr ca. jeden 2. Tag im Studio gewesen. Allerdings bin ich zur Zeit vollzeit mit Studium ausgelastet, wenn ich abends heimkomm kann ich mich...

hey

ich habe eine rel. ungünstige Brustmuskelform, dh die beiden muskeln gehen in der mitte unten nicht grade zusammen, sondern bilden eine art umgedrehtes "V" nach oben, in welchem kein...

mach seit ca. 6 Monaten Workout..


http://img520.imageshack.us/img520/76/img0094ml0.jpg

ca. 175cm bei ca. 72 kg

KFA weiss ich leider nicht..


bei meiner Ernährung achte ich eigentlich nicht besonders auf Nährstoffe... Müsli in der Früh, Mittag meist Sandwich o.ä und abends...

hi

ich mach jetzt so seit nem halben jahr BB und war eig einigermaßen zu frieden, wollte jetzt aber mein KFA senken um auch mein Sixpack zu sehen etc und um halt ne gute Sommerfigur zu bekommen.
...

hi

ich habe seit ca. 2-3 wochen ziemliche schmerzen wenn ich zB Bicep Curls (von "Handgelenk-Curls ganz zu schweigen) mache. Hab auch schon diese gebogene SZ Stange ausprobiert, allerdings mit dem...

hi

ich mache im Moment im Fitness Center folgende Übung für meine Bauchmuskeln:

auf einer stark geneigten Bank mit dem Kopf nach unten hängend eine 45 lbs platte auf den Bauch legen und Sit Ups...

hi

bringt diese Methode etwas?

zB beim Bankdrücken erst 20 kg auf jeder Seite und zB 10 Reps, dann 2.5 kg runter bis man keine rep mehr schafft, dann wieder 5 runter usw. sodass man am ende...

dh kurzhanten in die hand, bizeps zeigt voll vom körper weg, arm anwinkeln.

hi

gibt es irgendwelche alternativen zur normalen Armcurl für den Bizeps? Seit geraumer zeit tun mir die Handgelenke ziemlich weh wenn ichs mache...

ok:suche benutzen.... ^^

find schon was

alles klar, danke schonmal! :)

ich denke ich sollte vl meine Übungen komplett neu überdenken...

hast du vl einen passenden Link parat? Ich meine jetzt zB mit einem kurz knackigen Workout für...

hey

ich gehe jetzt seit ca. 3 monaten 3-4 mal die Woche ins Fitness Center. Nehme auch NO Xplode (creatin enthalten)

ich bin zufrieden mit meinen Fortschritten wenn ich mich so anschaue, aber...