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Art: Beiträge; Benutzer: Pasiii

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    Danke :)

    Danke :)
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    Danke :) Ja, war zufrieden. Waren ~10kg ...

    Danke :)
    Ja, war zufrieden. Waren ~10kg

    trainiere ich eigentlich schon immer, zumindest Bankdrücken und Kniebeugen.
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    Ja, siehe Anhang. Qualität ist aber sehr bescheiden.

    PR's (vor dem Leistenbruch):
    Kniebeugen 1x150kg
    Kreuzheben 2x210kg
    Bankdrücken 4x120kg

    Aktuell:
    Kniebeugen 5x5x110kg (mit gut Luft)...
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    Entwicklung der letzten 4 Jahre

    Hey Leute,

    ich wollte hier mal meine Entwicklung der letzten 4 Jahre aufzeigen.
    Die Bilder vom anfang sind sehr bescheiden, aber man kann grob erkennen wo ich zu diesem Zeitpunkt war.

    Zu mir:...
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    Wichtig: Mittlerweile seit 22 Monaten am trainieren.

    Mittlerweile seit 22 Monaten am trainieren.
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    ok. ja am Bauch ist bei mir am meisten Fett,...

    ok. ja am Bauch ist bei mir am meisten Fett, danke für deine Antwort, wollte nur eine Tendenz haben und die hab ich jetzt :daumen:
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    Meiner? Finde ich zu niedrig. Man sieht ja die...

    Meiner?

    Finde ich zu niedrig. Man sieht ja die abs unangespannt nicht.
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    http://img3.fotos-hochladen.net/thumbnail/img0088f...

    http://img3.fotos-hochladen.net/thumbnail/img0088fysdcluatb_thumb.jpg
    --> unangespannt, von da aus kann mans besser bewerten

    http://img3.fotos-hochladen.net/thumbnail/img0069xter3n0kjs_thumb.jpg...
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    Wenn man etws weiß, darf man dies ja sagen und helfen.
    Trainingsdauer ist nicht gleich wissen.
    :kopfwand:
  10. Antworten
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    Wir haben im McFit, genau 1 Rack. Dieses wurde 1...

    Wir haben im McFit, genau 1 Rack. Dieses wurde 1 Stunde!! von 2 älteren Herren belegt. Habe mich gefragt, ob ich überhaupt noch beugen kann. :kopfwand:
  11. Thema: Mein Tp Und Ep

    von Pasiii
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    Ziel?
    nach deinem Ernähsungsplan machst du eine Diät!?

    TP ist okay, wobei ich noch klimmzüge mit reinnehmen würde und latziehen raus.

    KH Bankdrücke kannst du raus machen wenn du LH-drückst.
  12. Thema: Kniebeugen

    von Pasiii
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    wie weit geht ihr denn alle runter? ich gehe...

    wie weit geht ihr denn alle runter?

    ich gehe auf 90°, evt. ein wenig tiefer und kann danach kaum die Treppen hochlaufen.
  13. Antworten
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    wir haben ein rack, da mach ich kniebeugen, und...

    wir haben ein rack, da mach ich kniebeugen, und zum Kreuzheben hol ich mir einfach eine LH von der Flachbank und lege diese auf den Boden.

    Ich habe allerdings bisher auch nur einen Kreuzheben...
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    wo sind die Beine?

    wo sind die Beine?
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    also ich denke, wenn man schmerzen hat, spürt man diese nicht gern.
    Doch meinen unteren Rücken spüre ich imho sehr gerne, also vermute ich einfach, dass es durch die starke Steigerung ein heftiger...
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    Daran wird es sicherlich nicht liegen, ich runde...

    Daran wird es sicherlich nicht liegen, ich runde auf keinen Fall ein!!

    Aber kann es sein, dass ich den Muskel ein wenig überlastet habe, da ich direkt von 52.5 (oder 55kg) auf 62,5kg hochgegangen...
  17. Antworten
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    warum würdest du dies empfehlen? ich mache immer wiet im OG, da dies den Bizeps wneiger und den lat mehr belastet!?
  18. Antworten
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    also ich strecke meine lws so weit durch, wie ich...

    also ich strecke meine lws so weit durch, wie ich kann. Oder soll ich das nicht machen?
    ungefähr so: http://www.fotos-hochladen.net/thumbnail/kh2jz01wges_thumb.jpg
  19. Antworten
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    Ich trainiere seit 2 Monaten und führe das Kreuzheben nun seit ca. einem Monat aus. Ich habe immer unter meinen Grenzen trainiert d.h. war immer bei 50-55kg und habe dann halt mal gedacht, nun setze...
  20. Antworten
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    Hallo,
    ich weiß welche Muskelgruppen Kreuzheben betrifft usw.
    Aber bei mir ist es so, dass es mir den rückenstrecker (unteren Rücken) völlig zerschießt. d.h. wenn ich nach dem Kreuzheben mich so...
  21. Antworten
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    Hallo,
    ich habe ein kleines problemchen im Bezug auf den Eiweißkonsum.
    Ich konsumiere ca. 250-300g Eiweiß pro Tag, d.h. bei 64kg ca. das 4-5 Fache meines Körpergewichts.
    Außerdem trinke ich meist...
  22. Antworten
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    Okay, letztenendes macht es keinen großen Unterschied, danke.
    Dann werde ich das so handhaben.
    @kevinsiebert: wie nimmst du denn das ganze Zeug mit? Bereitest du das daheim zu? usw. erzähl mal :D
    ...
  23. Antworten
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    Shakes gleich wie Feste Nahrung?

    Hallo,
    da bei mir am Dienstag die Schule wieder beginnt und ich da Mittags kein Fleisch etc. essen kann (bin erst um 17 Uhr daheim), frage ich mich, ob der Körper shakes gleich verwertet, wie Feste...
  24. Antworten
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    schreib mal deinen TP und EP hin.
    30g Eiweiß am Tag? wolltest du vlt. 300g schrieben und hast eine 0 vergessen? :))
    machst du nur Bauchtraining?
    Es reicht eine Bauchübung(wenn überhaupt), dein...
  25. Antworten
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    dann will ich mal sehen, wie du bei einer Diät Eiweiß zuführst :D
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