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Vielen Dank.
Wenn man die Füße auf die Zehenspitzen stellt geht das gleichmäßige Abheben tatsächlich viel besser, als wenn sie flach auf dem Boden liegen.

Was meinst du mit maximaler Abhebung? Höher als die bisher besagten 2cm?

Füße mit Abheben, ok macht Sinn, aber kann ich sie auch dauerhaft oben lassen? Sodass ich nur auf den Knien stehe, das...

Danke für deine Hilfe. Ich versuch möglichst gerade zu stehen und dehne zusätzlich und mache den Igelgang. Muss nur noch gucken welchge Dehnübungen ich alles brauch. Im moment dehne ich den...

Ich denke schon dass ich mein Becken drehen kann, aber um dir das nochmal zu verdeutlichen:

Wenn ich mich versuche möglichst aufrecht hinzustellen, als würde man meine Körpergröße müssen, habe ich...

Gibt es irgendwo einen vernünftigen, fertigen Plan mit Übungen gegen das Hohlkreuz? Das Problem ist, das überall was anderes erzählt wird.

Oder kannst du sowas gegen Bezahlung zusammenstellen?

Naja, ich kann höchstens meine Beine leicht einknicken und den ***** zusammenkneifen damit das Becken "gerade" ist, aber das ist sicher keine natürliche anzustrebende Haltung. Einfach beim...

Ich hab schonmal alle die beteiligten Muskeln wochenlang gedehnt, aber da sich keine minimalste Besserung gezeigt hat, hab ich wieder aufgehört.

Ich hab in verschiedenen BB Foren gelesen, dass der...

Hat damit schonmal jemand sein Hohlkreuz besiegt? Hast du ein bestimmtes "Programm" um mir zu helfen, mein Hohlkreuz loszuwerden? Hab das leider schon seit ich ein Kind bin.

Ich werde also die...