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Die Konstrukteure mögen ja hier mitlesen, auch BAttack, aber eher zu ihrer Belustigung. Denn so wirklich relevant für die sind die halbgaren Meinungen von einer Handvoll Anfänger nicht wirklich....

Grundsätzlich kann man beide Trainingsarten gut kombinieren. Ob beides am selben Tag musst du selbst ausprobieren. Einer meiner Kumpels wiegt muskulöse 90 kg und läuft offizielle Halbmarathons in ca...

Und das ist die typische Theoretikerantwort. Ich kenne mindestens 2 Leute, natural, die mit 5, bzw. 8 Prozent KFA zwischen 4000 und 7000 Kcal täglich verdrücken.Wenig KFA und wenige Kalorien haben ...

Der Rücken gehört zu den größten Muskelgruppen nach Beine, deswegen braucht der extra viel Training. Ich mach z.B. für Rücken 5 Übungen, Brust 3, Schultern 3-4, Bauch 2, Bizeps und Trizeps je 3,...

Ob es für dich zuviel ist kannst nur du selbst wissen. Hier kann jeder von sich berichten und ich muss sagen, dass ich ebenfalls mit meinem 3er Split an 6 Tagen/Wo. auch alles 2x in der Woche...

Wenn schon die Schultern einen Schwachpunkt darstellen, dann solltest du Socondor für jeden der 3 Deltaköpfe eine Übung machen - egal was so mancher Anfängerspezialist empfiehlt: Schulterdrücken,...

Wenn du korrekt Kniebeugen machen willst, stell dich mit dem Gesicht zur Wand und geh in die Hocke. So lernt man das!
Wat fürn Schmarrn: sich das Knie zerschießen! Das geht schon... wenn du ne...

Eiweißreich vor allem essen, denn das Eiweiß schützt deine Muskulatur vor Abbau und bewirkt, dass der Körper sein Fett hergibt - vorausgesetzt du trainierst mit Gewichten progressiv und regelmäßig.

Abschnitt 1: das ist nicht sportgrecht und zeugt in meinen Augen von einem schwachen Charakter.

Abschnitt 2: es ist ein Riesenunterschied - auch gesundheitlich! Je weniger Fett, desto optimaler...

Ein Booster soll per Definition pushen, boosten, oder nennt es wie ihr wollt. Das ist der Sinn eines Boosters, oder warum ist sonst immer so viel Koffein drin? Wg. der "Nährstoffe"!? Kommt Leute,...

Speichel, Magensäure, Enzyme und Bakterien im Darm schaffen das schon seit Menschengedenken spielend. Da muss nix aufgebrochen werden....
Gang ehrlich, ich begreife nicht, dass man bei solch...

Ich würde die Kh immer in der 2ten Tageshälfte essen, weil der Körper morgens und mittags schon ziemlich insulinresistent ist. Jetzt noch Kh zu essen ist ziemlich verkehrt! Wennn du nachmittags...

Andere Ansichten und Erfahrungen als Quatsch abzutun ist ein wenig kindisch, meinst du nicht auch? Sicherlich gibt es Ausnahmen wie Thilo Pasch, der mit GK an 6 Tagen/Woche 3x Weltmeister wurde. Aber...

Ohne Booster und mit genug Schlaf erreiche ich das Gleiche. Ist doch sche.ße wenn man der Müdigkeit versucht mit Booster Herr zu werden. :-)

Ich hab mal einen TV-Beitrag diesbezüglich gesehen und danach gleich mit einem Arzt und einem Osteopathen - die beide Ahnung haben - darüber gesprochen. Also schriftliche Statements habe ich nicht....

Also: 210g Kh sind schon mal nicht "low carb"! Low carb ist eine Ernährung, wenn der Kh-Anteil unter 100g bleibt. Ich würde dir von zu vielen Kh abraten, denn dein zuviel an Speck ist der Beweis,...

Die Ärzte sagen, dass das mit dem Aufbrechen Humbug ist. Der Magen und der Darm können alles extrahieren, auch wenn du ganze Stückchen schluckst. Das mit dem Aufbrechen mit hoher Drehzahl ist nur ne...

Wie ich immer sage: es gibt keine guten oer schlechten Trainingspläne. Jeder Plan ist so gut wie das was man daraus macht. Push/pull oder WKM ist eher was für blutige Anfänger. Wer richtige Masse...

Es gibt auch die 7er Meßmethode. Das Bild schätze ich auf 15%.

DerTrainingsplan ist nicht schlecht. Ein 3er Split funktioniert bei jedem der länger als 6 Monate trainiert, allerdings sollte das Training sehr intensiv sein - und hier vermute ich das Problem....

Na ja, DsG hat bei 140 kg mit 800 Kcal abgenommen. Du kannst einem Abspecker doch nicht raten mehr zu essen...

Ich hab mir eine angeschafft vpm Strenght Shop
https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/olympic-safety-squat-bar.html
. Macht richtig Spaß das Beintraining! Und die Schultern sagen auch danke.

Inwiefern?

Aber sicher doch. Den Hirni gebe ich zurück, denn Fettmasse durch Fressen ist nicht mehr zeit- und schon gar nicht sportgerecht. Dass du das überhaupt in Betracht ziehst zeigt nur, dass du außer...

T-Bar-Adapter kannst du dir bauen. Ich hab in Baumarkt ein etwa 30 cm langes Rohr gekauft, dass gerade so über ein Ende der Langhantel passt. Das Ende des Rohrs quer durchlöchert und eine Schraube...